Meditação, banhos terapêuticos e perfumes: como relaxar na reta final da gestação

As últimas semanas de gestação costumam ser de muita ansiedade para as grávidas. Mamães de primeira viagem têm receio em relação ao parto e aquelas que já têm filhos temem não dar conta de dividir seu tempo e afeto entre todos. Além disso, dores nas costas e nas virilhas, pernas pesadas, pés inchados, dificuldade para dormir e respirar, vontade de fazer xixi toda hora, cãibra, cansaço, azia são incômodos que fazem você desejar que o bebê nasça o mais rápido possível. 

Como relaxar nessa hora?

Descanse e se hidrate

Descansar e tentar relaxar é o melhor remédio para os dias que compreendem a reta final da gestação. Também é aconselhável beber muita água nesta fase, para contrariar os inchaços e para prevenir a redução do líquido amniótico. 

Diminua o ritmo e respire

Órgãos, músculos e ossos da mãe estão todos mais próximos e encaixados, por isso, ela sente uma constante pressão sobre toda a região abdominal. Por isso também, às vezes, fica difícil respirar porque o bebê já empurrou o diafragma alguns centímetros para cima, empurrando também os pulmões e diminuindo a capacidade da caixa torácica, o que dificulta as inspirações profundas. Respire devagar, faça tudo devagar. Esse é o momento de abrandar o ritmo.

Tome banhos quentes e perfumados

Os banhos quentes, além de aliviarem as dores que por ventura a mulher esteja sentindo, também relaxam a musculatura corporal. Uma bolsa de água quente ou morna na região lombar também é uma boa ideia, e pode ser tão relaxante quanto. Como aroma, aposte em algumas gotinhas de óleo essencial de lavanda, alecrim ou flor de laranjeira, que são relaxantes.

Pratique meditação e ioga

Meditação, ioga e técnicas de respiração, por exemplo, são alternativas para aliviar as tensões durante as últimas semanas de gravidez. Além disso, já está comprovado cientificamente que essas práticas combatem o estresse e a depressão, entre outros benefícios físicos e mentais.

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