11 mudanças que parecem simples, mas são capazes de fazer de 2018 um ano mais leve

Monitorar e cuidar da sua saúde mental pode ser um dos maiores desafios em 2018, principalmente se você enfrentou alguns obstáculos em 2017.

Separamos, então, 11 coisas que você pode fazer sozinho, para se sentir pleno e mais feliz no ano que está chegando.

Esteja aberto, é claro, para buscar ajuda de um profissional (terapeuta, por exemplo) para começar essa trilha de autoconhecimento.

Como viver um 2018 mais leve

Aprenda a receber elogios

Qualquer rosto se ilumina quando recebe um elogio, mas, por vezes, não nos sentimos à vontade com esse reconhecimento.

Em 2018, você pode se esforçar um pouquinho para aprender a aceitar elogios (e também fazê-los).

Um incentivo pode mudar seu dia, se feito de maneira sincera. Deixe se levar por essa "boa energia" das palavras de alguém.

Desligue do trabalho sempre que sair dele

Você encerrou o expediente e ainda terá que enfrentar transporte público ou trânsito para chegar em casa.

No trajeto, vá se desligando das preocupações do trabalho e concentre seu pensamento naquilo que você faz fora do emprego.

Arrastar problemas do escritório para fora, mesmo que seja programando o dia seguinte, pode te deixar mais cansado do que o normal. Dê um tempo a seu cérebro e a seu corpo para eles se recuperarem.

Siga pessoas nas redes sociais que te fazem bem

Por que continuar seguindo o perfil daquela famosa que só publica fotos do corpo, tão diferente do seu?

Procure as redes sociais de pessoas que estão de acordo não só com seus interesses, mas com a sua realidade.

Aposte em perfis de famosos, anônimos e veículos de imprensa que propaguem ideias positivas, te inspirem, principalmente em relação ao respeito à diversidade, ao autoconhecimento e à autoaceitação.

Terminar namoro ou amizade não é sinal de fracasso

O fim de uma relação amorosa ou de amigos não é sinal de fracasso, e esta é uma lição importante para aplicar em 2018.

Mudanças de interesses, desavenças, seja lá qual for o motivo para um distanciamento, não são causadas por sua culpa e, muito menos, significam que você e a pessoa não tiveram uma relação vitoriosa.

Deixar que os ciclos se iniciem e se encerrem faz parte da manutenção da sua saúde mental e felicidade.

Esteja sempre disposto a caminhar para arejar a cabeça

"Ver a rua" e dar uma breve caminhada pode ser um hábito novo na sua rotina de cuidados com você mesmo em 2018.

Onde quer que você esteja, abra seu "olhar de viajante" e observe o percurso que você está fazendo: perceba as pessoas ao redor, a paisagem, os sons.

Expandir sua percepção, quando possível, faz um bem danado para enfrentar as dificuldades internas.

Escolha um lugar para ser sua "segunda casa" no mundo

Se houver um café, museu, restaurante ou parque pertinho da sua casa ou trabalho, visite-os. Escolha o lugar em que você se sente melhor e eleja como sua "segunda casa" no mundo.

Ás vezes, entrar na sua casa de verdade pode ser uma tarefa hercúlea, que te traz chateações e sentimentos ruins.

Programe "fugir" para esse novo espaço quando precisar; às vezes, um ambiente conhecido pode te deixar bem tranquilo com você mesmo.

Peça sugestões de músicas, filmes e livros para amigos

Com os aplicativos e programas para consumir filmes, séries, livros e músicas, perdemos o costume de dividir sugestões com os amigos.

Esteja aberto para ouvir e dar dicas desse tipo de diversão, converse sobre suas preferências, compartilhe opiniões. Sua saúde mental agradece.

Reserve 5 minutinhos todo dia para meditar

A meditação é para todo mundo que quer aquietar os pensamentos por meio do controle da respiração. Com a prática, você conseguirá se sentir mais pleno a cada dia.

Dica: procure meditações guiadas na internet ou faça uma aula de meditação para descobrir como organizar os pensamentos.

Entre de cabeça em pensamentos positivos e não nos negativos

Já diriam os professores de ioga: "a energia está onde o pensamento está".

Guarde para você, portanto, os melhores pensamentos: as coisas podem dar certo, você pode ser feliz. 

Os pensamentos negativos surgem, e é inevitável. Descubra mais a fundo suas emoções e, assim, aprenda a lidar com eles.

Não se preocupe tanto em estar o dia inteiro conectado

Mesmo que você tenha acesso à internet no computador e no celular, é impossível estar informado o tempo inteiro sobre o que acontece no mundo.

Estar conectado atrás de notícias, comentários, interação nas redes sociais, por sua vez, pode ser um hábito desgastante e que, de certa forma, te aprisiona no mundo virtual.

Crie uma rotina específica de consumo de informações, selecionando sites, boletins diários e horários determinados para se informar pela web.

Monitore sua saúde mental: observe seu humor

Em alguns dias, nada fará você pular de alegria. E tudo bem.

Monitore seu humor todos os dias ao acordar e respeite seus sentimentos, especialmente naqueles em que você se sentir triste.

Se possível, anote em um caderno suas emoções, reações físicas e comportamentais.

Cuide de sua mente

• Por que o silêncio faz bem para saúde mental: 4 motivos
• Olhar o mar faz um bem danado para sua mente, diz Ciência
• Como é viver com ansiedade? Relato real de garota