Quer ganhar bumbum e perder gordura ao mesmo tempo? Conheça o exercício perfeito

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A solução que você procurava para aumentar e definir o bumbum e perder gordura ao mesmo tempo pode estar em um único exercício: o agachamento com desenvolvimento de ombro. A atividade, conhecida entre praticantes de crossfit e também chamada de thruster, é ideal para quem busca resultados rápidos.

Como fazer agachamento que queima gordura

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Para realizar a atividade, comece com as pernas afastadas paralelamente e quadril inclinado para trás. Inicie a posição de agachamento com um halter em cada mão.

Quando for agachar, mantenha os braços flexionados e próximos do tronco. Na hora de levantar, estique os braços acima da cabeça, deixando sempre a ereta e o abdômen contraído.

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De acordo com Chico Salgado, personal trainer das famosas, o movimento trabalha o corpo todo, mas principalmente pernas e glúteos, por conta do agachamento, e ombros, por conta do desenvolvimento.

O profissional afirma que o exercício é ainda capaz de acelerar os batimentos cardíacos, de a alta queima de gordura, capaz de deixar o bumbum durinho e torrar calorias mais rapidamente.

Exercícios para emagrecer e definir o corpo