Bruna Marquezine emagreceu e está mais definida. Conforme mostra seu personal trainer, Chico Salgado, em publicações no Instagram, a atriz tem feito exercícios intensos e diferentes para mudar o corpo.

Em um desses posts, ela é vista fazendo uma série de exercícios em areia fofa, técnica utilizada para fazer com que a pessoa gaste mais energia – e calorias – para se movimentar no ambiente. 

Além dos exercícios, a atriz também cuida da alimentação. Ela já revelou não comer carne vermelha ou frango, também fez algumas adaptações no seu cardápio com o apoio da nutricionista Patrícia Davidson Haiat, como por exemplo restringir o consumo de bebidas alcoólicas para ocasiões especiais.

https://www.instagram.com/p/Bdh6r4qFFcF/

Treino que secou Marquezine

Divertido

O treino de Marquezine é, antes de tudo, divertido. O personal Chico Salgado, responsável também por definir o corpo de famosas como Fiorella Mattheis, Rafa Brites e Angélica, publicou em seu perfil do Instagram um vídeo da atriz se divertindo enquanto treinava.

Ao som de um funk, Marquezine dava socos no ar para definir e fortalecer os braços.

https://www.instagram.com/p/BcXJdMeBP7X

Conforme revelou ao VIX, Marquezine não gosta tanto de malhar e, por isso, Salgado tenta transformar o treino em uma prática divertida e, ao mesmo tempo, potente.

Boxe + agachamento na areia fofa

O boxe na areia é uma prática que ajuda a queimar muitas calorias, já que a resistência do solo fofo exige do praticante mais energia para se manter firme durante a atividade física. Em aproximadamente 50 minutos de treino é possível queimar de 500 a 600 calorias.

Além disso, a atividade é ótima para fortalecer a musculatura do corpo em geral, com foco especial em braços, pernas e abdômen. 

https://www.instagram.com/p/BaWvY7Ihpiz/

Chico Salgado busca inovar nos treinos e, não raro, mistura atividades de musculação com perda calórica. Um desses exemplos podemos ver no vídeo em que o treinador pede para que a atriz continue com os movimentos do boxe intercalando com agachamentos feitos com uma rede de vôlei.

Adução e abdução 

A atriz também utiliza a técnica de usar a resistência da areia como peso para fortalecer as coxas nos exercícios de adução e abdução (ou “abrir e fechar”) misturados a outros exercícios funcionais. Esses exercícios trabalham os músculos das coxas e do quadril, ajudando a definir e tonificar a região.

https://www.instagram.com/p/BU5EmXoBBmM/

Eletroestimulação em treinos indoors

Bruna também é adepta dos treinos indoor com eletroestimulação.  Com o uso de um macacão especial de lycra e um colete com eletrodos acoplados da MIHA Bodyte, a atriz consegue trabalhar até 300 músculos por sessão. Ao todo, são 10 eletrodos umedecidos para a passagem de corrente elétrica (responsável pelas contrações musculares) que são colocados nas pernas, nos braços, nos glúteos e no abdômen.

https://www.instagram.com/p/BQvwDYyBm75/

A intensidade da corrente elétrica é controlada por meio de uma torre de comando do equipamento e pode variar de acordo com o grupo muscular. Com o aparato, é possível alcançar os objetivos de 2 horas de treino em apenas 20 minutos.

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