Adeus, pernas finas: personal de famosas ensina a defini-las com 3 minutos por dia

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O personal trainer Márcio Lui, famoso por ser instrutor de celebridades com corpos invejáveis, como Sabrina Sato e Adriane Galisteu, garante que é possível criar músculos e definir as pernas apostando em um treino de apenas 3 minutos por dia. Confira os detalhes de cada movimento no vídeo que o profissional publicou em seu canal no YouTube:

Treino de 3 minutos para tonificar as pernas

  • Exercício 1: agachamento tradicional durante 30 segundos.
  • Exercício 2: agachamento isométrico, ou seja, permaneça estacionado na posição durante 30 segundos.
  • Exercício 3: 30 segundos de skipping baixo, ou seja, corrida no lugar mantendo os joelhos baixos.

Repita mais uma vez o treino com os três exercícios propostos, sem descanso entre as modalidades.

Exercícios para emagrecer e definir o corpo