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2 grandes truques para conseguir perder peso após os 40 anos

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Metabolismo mais lento e alterações hormonais experimentados por mulheres a partir dos 40 anos são alguns dos principais fatores que dificultam a perda de peso e a definição de músculos a partir da idade. Mas truques simples na rotina de exercício podem fazer grande diferença no processo.

Como emagrecer depois dos 40 anos

O processo de ganho e reparação muscular realmente ocorre de forma mais lenta após os 40 anos. Para driblar o problema, o ideal é ajustar sua rotina de atividades físicas trabalhando certos grupos musculares em determinados dias.

Se você, por exemplo, treina entre quatro e cinco vezes por semana, tire um dia para fazer exercícios para a parte inferior do corpo, outros dois dias para braços e um dia de cardio estacionário, de acordo com seus objetivos e orientações de seu instrutor.

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O truque simples de variar e intercalar as atividades em treinos estruturados permite que os músculos ganhem tempo extra de recuperação sem a necessidade de reduzir o tempo ou os resultados na academia.

Outra medida essencial é realizar exames para verificar como estão seus hormônios. A proximidade da menopausa provoca ganho de peso, mas é sabido que exercícios de resistência podem ajudar no emagrecimento ao regularizar os níveis hormonais.

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Em alguns casos, porém, além dos baixos níveis de estrogênio que contribuem para o aumento de peso, a deficiência na produção de testosterona pode dificultar a formação de músculos e o bom funcionamento do metabolismo.

Se você já percebe os sinais da menopausa e da bagunça hormonal, procure um médico para buscar maior equilíbrio e, consequentemente, garantir melhores resultados nos exercícios físicos.

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