Exercícios que trabalham tanto o sistema cardiovascular quanto a musculatura estão em alta. Uma das muitas famosas que apostam nessa modalidade é Bruna Marquezine.
Aluna do personal trainer das estrelas Chico Salgado, a atriz é adepta, dentre outras modalidades, dos treinos funcionais e HIIT.
Exercício de Marquezine para barriga e braços
O treinador compartilhou em seu InstaStories parte do treino de Bruna e revelou um exercício superpotente que faz parte do circuito dela: corda naval.
No vídeo, a atriz aparece suando o top ao fazer ondulação com a corda para cima e para baixo com as pernas flexionadas.
Benefícios dos exercícios com corda naval
A corda naval pode ser encontrada em boxes de CrossFit e treinos funcionais em estúdios ou ao ar livre. Versátil, esse acessório possibilita trabalhar diferentes partes do corpo, através de movimentos ondulatórios feitos com os braços, tonificando membros da região.
Emagrece
“É possível queimar até 600 calorias a cada sessão de 30 a 40 minutos”, aponta Felipe Kutianski, preparador físico da marca Ziva, em entrevista ao Vix. O resultado é um metabolismo mais acelerado, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório e do preparo físico, e, claro, queimar das gordurinhas extras.
Além dos ganhos físicos, as atividades com a corda naval também trabalham agilidade, coordenação motora e equilíbrio. O treino também incentiva o corpo a continuar queimando calorias horas após sua realização.
Tonifica barriga e braços
Além de secar bastante, o exercício trabalha o fortalecimento. Os músculos do abdômen, das pernas e dos braços são os que mais sentem os benefícios.
Treinos com corda naval
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