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Bruna Marquezine faz exercício que enrijece abdômen + braço e emagrece horrores: veja

Exercícios que trabalham tanto o sistema cardiovascular quanto a musculatura estão em alta. Uma das muitas famosas que apostam nessa modalidade é Bruna Marquezine.

Aluna do personal trainer das estrelas Chico Salgado, a atriz é adepta, dentre outras modalidades, dos treinos funcionais e HIIT.

Exercício de Marquezine para barriga e braços

O treinador compartilhou em seu InstaStories parte do treino de Bruna e revelou um exercício superpotente que faz parte do circuito dela: corda naval.

No vídeo, a atriz aparece suando o top ao fazer ondulação com a corda para cima e para baixo com as pernas flexionadas.

Benefícios dos exercícios com corda naval

A corda naval pode ser encontrada em boxes de CrossFit e treinos funcionais em estúdios ou ao ar livre. Versátil, esse acessório possibilita trabalhar diferentes partes do corpo, através de movimentos ondulatórios feitos com os braços, tonificando membros da região.

Emagrece

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chico_salgado / Instagram

“É possível queimar até 600 calorias a cada sessão de 30 a 40 minutos”, aponta Felipe Kutianski, preparador físico da marca Ziva, em entrevista ao Vix. O resultado é um metabolismo mais acelerado, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório e do preparo físico, e, claro, queimar das gordurinhas extras.

Além dos ganhos físicos, as atividades com a corda naval também trabalham agilidade, coordenação motora e equilíbrio. O treino também incentiva o corpo a continuar queimando calorias horas após sua realização.

Tonifica barriga e braços

Além de secar bastante, o exercício trabalha o fortalecimento. Os músculos do abdômen, das pernas e dos braços são os que mais sentem os benefícios.

Treinos com corda naval