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Ivete faz tipo de agachamento específico para parte interna da coxa: “Esse é f*”

Treinando há mais de quatro anos com o personal trainer Joca Gonzales, Ivete Sangalo compartilhou no Insta Stories uma parte de seu treino de fortalecimento e mostrou um dos segredos de suas coxas supertorneadas.

A cantora aposta em um tipo de agachamento que ataca especificamente a parte interna da coxa: o agachamento sumô.

“Esse é fo**. Dói até...”, ela escreveu na imagem, enquanto aparecia fazendo careta ao completar a série.   

Treino da Ivete

A cantora chega a malhar todos os dias da semana. “Ela treina no mínimo 3 dias na semana, varia de acordo com a agenda, mas tem semanas que ela consegue treinar todos os dias”, comenta o preparador físico em entrevista ao Vix.

Benefícios do agachamento sumô

“O agachamento sumô é um dos melhores exercícios para trabalhar os posteriores da coxa e glúteos”, garante Natalia Bruzzone, educadora física da Smart Fit. 

Além disso, também fortalece o interior das coxas, os adutores, quadríceps e glúteos.

Ao fortalecer a região, é possível aumentar, empinar o bumbum e reduzir celulites, já que o exercício queima as reservas de gordura e melhora a circulação sanguínea. 

Como fazer o agachamento sumô

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Mihai Blanaru/shutterstock

Afaste as pernas na largura dos ombros e mantenha os pés apontados para fora. Da mesma maneira que é feito no agachamento tradicional, flexione os joelhos e mantenha a coluna reta.

Foque a força no glúteo e não se esqueça de manter o abdômen contraído para não se desequilibrar.

Também é importante não deixar os joelhos ultrapassarem a linha dos pés.

Se quiser aumentar o grau de dificuldade, segure um halter ou uma barra com peso, como fez Ivete.

É sempre importante procurar um educador físico para ter orientação sobre as melhores opções para seu caso, já que algumas pessoas podem ter restrições para realizar agachamento e outros exercícios.

Exercícios para levantar o bumbum