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Além de glúteos e coxas, agachamento molda abdômen; saiba fazer do jeito certo

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Apesar de ser mais conhecido como o exercício ideal para empinar o bumbum e definir coxas, o agachamento trabalha diversas partes do corpo e, realizado de maneira correta, pode até ser uma boa alternativa para fugir dos tradicionais abdominais na hora de conquistar uma barriga sequinha.

Barriga chapada com agachamento

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Quando você treina agachamento, mantém a coluna em posição neutra e pode, assim, fortalecer o abdômen ao realizar trabalho na musculatura da região. Para que o exercício auxilie no esforço sobre a área é preciso que ocorra uma contração do músculo da barriga para fazer o movimento adequadamente.

Como fazer agachamento corretamente

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Bolsa de Mulher

A posição correta da coluna é a parte mais importante e que merece maior atenção na hora de realizar o exercício de agachamento. É necessário manter o abdômen sempre contraído para que a lombar fique mais protegida contra lesões e riscos de dores e desconfortos.

Apesar de ser aparentemente simples, o agachamento exige cuidados detalhados em relação a posições corretas de pés, peito, quadril, braços e até mesmo pescoço. Confira aqui o passo a passo completo ensinado por instrutor físico de como fazer o exercício de agachamento corretamente para garantir bons resultados para pernas, bumbum e abdômen.

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