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Como flexões trabalham seu corpo: é tão incrível que você nunca mais vai reclamar

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Jasminko Ibrakovic/Shutterstock

Simples de fazer, intuitivo e praticado desde a adolescência, nas aulas de educação física, o exercício de flexão de braço pode ser feito em qualquer lugar, não exige equipamentos ou acessórios e usa apenas o peso do corpo para trabalhar a musculatura. Apesar de básica, saiba que a atividade pode trazer diversos benefícios para sua forma física.

Benefícios das flexões de braços

O exercício de flexão é uma excelente forma de trabalhar e fortalecer principalmente braços (tríceps e deltoide) e músculos da região peitoral. Mas a atividade também ajuda a definir o abdômen, exercitado quando há o esforço para manter a postura correta. Ou seja, a flexão de braço pode ser uma alternativa para fugir das séries monótonas de abdominais.

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baranq/shutterstock

Flexões ainda deixam costas e membros superiores mais fortes, o que garante melhor postura para realizar os demais exercícios com maior eficiência. Músculos das coxas e quadris também são trabalhados nas flexões, pois eles asseguram que as pernas fiquem corretamente posicionadas quando você pratica a atividade.

Quando realizadas com regularidade e aliadas a um treino aeróbico e cardiovascular, as flexões de braços ainda ajudam a prevenir de maneira eficiente a redução na força muscular e capacidade física que naturalmente acontece ao passar dos anos.

Exercícios que não precisam de academia