Personal de Sabrina Sato indica rotina ideal para quem está começando a ter hábitos saudáveis
Conhecido como personal trainer responsável pela boa forma de famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Yasmin Brunet, entre outras, Márcio Lui normalmente publica em seu perfil no Instagram sugestões de treinos específicos e desafiantes.
Mas o profissional também indica rotinas que podem ser adotadas por quem não tem o costume de se exercitar regularmente. Confira um guia simples e ideal para quem está começando a ter hábitos saudáveis:
Rotina de exercícios para iniciantes
O treino básico para quem está começando a praticar atividades pode ser feito ao ar livre e conta com exercícios simples e que não exigem equipamentos ou acessórios.
1. Comece com 15 minutos de caminhada
2. Em seguida, faça 15 abdominais
3. Faça 15 agachamentos sumô na sequência
4. Depois, faça mais 10 polichinelos
5. Contabilize 20 segundos de prancha
6. Finalize com mais 15 minutos de caminha rápida
De acordo com o personal trainer, a rotina pode ser realizada todos os dias, dependendo da disposição de cada um. Lembre-se de respeitar os próprios limites e manter o corpo sempre hidratado.