mulher

Personal de Sabrina Sato indica rotina ideal para quem está começando a ter hábitos saudáveis

Conhecido como personal trainer responsável pela boa forma de famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Yasmin Brunet, entre outras, Márcio Lui normalmente publica em seu perfil no Instagram sugestões de treinos específicos e desafiantes.

Mas o profissional também indica rotinas que podem ser adotadas por quem não tem o costume de se exercitar regularmente. Confira um guia simples e ideal para quem está começando a ter hábitos saudáveis:

Rotina de exercícios para iniciantes

O treino básico para quem está começando a praticar atividades pode ser feito ao ar livre e conta com exercícios simples e que não exigem equipamentos ou acessórios.

1. Comece com 15 minutos de caminhada

caminhada beneficios exercicios 1018 1400x800
Krisana Antharith/shutterstock

2. Em seguida, faça 15 abdominais

grasa abdominal
Bojan656 via Shutterstock

3. Faça 15 agachamentos sumô na sequência

agachamento sumo ilustracao 0218 1400x800
Katule / Shutterstock

4. Depois, faça mais 10 polichinelos

polichinelo 1118 1400x800
F8 studio/Shutterstock

5. Contabilize 20 segundos de prancha

mulher prancha exercio 0319 1400x800
Stasique/Shutterstock

6. Finalize com mais 15 minutos de caminha rápida

caminhada exercico praca 1017 1400x800
Jo Panuwat D/shutterstock

De acordo com o personal trainer, a rotina pode ser realizada todos os dias, dependendo da disposição de cada um. Lembre-se de respeitar os próprios limites e manter o corpo sempre hidratado.

Exercícios fáceis para definir o corpo