3 chás + 3 dicas da nutricionista das globais para eliminar inchaço por retenção de líquido
Além de causar aumento de volume na região abdominal, o inchaço causado por retenção de líquido provoca desconfortos físicos e piora no aspecto da pele, além de resultar em constipação intestinal e acúmulo de toxinas no organismo.
Não é à toa que tanta gente sente um grande mal-estar quando é acometido pelo problema. Felizmente, há formas simples de se livrar dele.
Como combater inchaço por retenção de líquido
Em seu perfil no Instagram, Patricia Davidson, nutricionista de famosas como Bruna Marquezine, Marina Ruy Barbosa, Thaila Ayala, entre outras, é possível eliminar o inchaço com 3 chás e 3 dicas simples de serem seguidas.
Confira:
Chá de cavalinha combate retenção de líquido
Em um litro de água, ferva 2 colheres de sopa de cavalinha seca por no máximo 10 minutos. A infusão, além de muito diurética, ainda ajuda a reduzir a pressão arterial e combater a retenção hídrica.
Chá de salsaparrilha contra inchaço
Ferva, por no máximo 10 minutos, 2 colheres de sopa de salsaparrilha em um litro de água. A planta é conhecida por sua ação diurética, que favorece a eliminação de líquidos, e também por diminuir gota e ácido úrico.
Chã de dente-de-leão elimina inchaço na barriga
A principal ação da flor é diurética, mas também auxilia no trato digestivo, combatendo a prisão de ventre e acelerando o metabolismo do corpo. Para preparar o chá, adicione 5 colheres (sopa) de raiz de dente-de-leão em 1 litro de água fervente e deixe repousar durante 10 minutos.
Dicas para evitar e combater o inchaço
1. O consumo regular de água ao longo do dia é fundamental para o bom funcionamento do organismo como um todo.
De acordo com a nutricionista, uma boa dica para combater a retenção de líquidos nos períodos críticos é multiplicar 35 ml de água para cada kg de peso corporal. Por exemplo: se você pesa 70 kg, a conta é 70 x 35 = 2.450 ml (2 litros e 450 ml) de água.
2. Evite o consumo de embutidos. Alimentos como salsicha, salame, presunto e afins possuem alto teor de sódio, mineral importante para a saúde, mas que, em excesso, pode provocar desequilíbrio quando não é liberado naturalmente pela urina.
Retidas no organismo, a água e as toxinas provocam o inchaço e outros problemas de saúde.
3. Evite a ingestão de molho shoyu e outros temperos prontos. O molho típico da culinária japonesa é considerado uma “bomba de sódio” e, por isso, deve ser consumido moderadamente por todos, mas especialmente por pessoas que apresentam hipertensão arterial ou retenção hídrica.
O sódio e o sal (além de inúmeros conservantes e aditivos químicos) também são encontrados em grandes quantidades em temperos prontos e industrializados. Por isso, alimentos do tipo devem ser evitados por quem quer eliminar o inchaço.