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3 chás + 3 dicas da nutricionista das globais para eliminar inchaço por retenção de líquido

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Além de causar aumento de volume na região abdominal, o inchaço causado por retenção de líquido provoca desconfortos físicos e piora no aspecto da pele, além de resultar em constipação intestinal e acúmulo de toxinas no organismo.

Não é à toa que tanta gente sente um grande mal-estar quando é acometido pelo problema. Felizmente, há formas simples de se livrar dele.

Como combater inchaço por retenção de líquido

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Em seu perfil no Instagram, Patricia Davidson, nutricionista de famosas como Bruna Marquezine, Marina Ruy Barbosa, Thaila Ayala, entre outras, é possível eliminar o inchaço com 3 chás e 3 dicas simples de serem seguidas.

Confira:

Chá de cavalinha combate retenção de líquido

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Em um litro de água, ferva 2 colheres de sopa de cavalinha seca por no máximo 10 minutos. A infusão, além de muito diurética, ainda ajuda a reduzir a pressão arterial e combater a retenção hídrica.

Chá de salsaparrilha contra inchaço

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Ferva, por no máximo 10 minutos, 2 colheres de sopa de salsaparrilha em um litro de água. A planta é conhecida por sua ação diurética, que favorece a eliminação de líquidos, e também por diminuir gota e ácido úrico.

Chã de dente-de-leão elimina inchaço na barriga

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A principal ação da flor é diurética, mas também auxilia no trato digestivo, combatendo a prisão de ventre e acelerando o metabolismo do corpo. Para preparar o chá, adicione 5 colheres (sopa) de raiz de dente-de-leão em 1 litro de água fervente e deixe repousar durante 10 minutos.

Dicas para evitar e combater o inchaço

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1. O consumo regular de água ao longo do dia é fundamental para o bom funcionamento do organismo como um todo.

De acordo com a nutricionista, uma boa dica para combater a retenção de líquidos nos períodos críticos é multiplicar 35 ml de água para cada kg de peso corporal. Por exemplo: se você pesa 70 kg, a conta é 70 x 35 = 2.450 ml (2 litros e 450 ml) de água.

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2. Evite o consumo de embutidos. Alimentos como salsicha, salame, presunto e afins possuem alto teor de sódio, mineral importante para a saúde, mas que, em excesso, pode provocar desequilíbrio quando não é liberado naturalmente pela urina.

Retidas no organismo, a água e as toxinas provocam o inchaço e outros problemas de saúde.

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3. Evite a ingestão de molho shoyu e outros temperos prontos. O molho típico da culinária japonesa é considerado uma “bomba de sódio” e, por isso, deve ser consumido moderadamente por todos, mas especialmente por pessoas que apresentam hipertensão arterial ou retenção hídrica.

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O sódio e o sal (além de inúmeros conservantes e aditivos químicos) também são encontrados em grandes quantidades em temperos prontos e industrializados. Por isso, alimentos do tipo devem ser evitados por quem quer eliminar o inchaço.

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