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6 alimentos que são ricos em fibra, porém pobres em carboidrato (sim, eles existem)

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Magone/iStock

Alimentos ricos em fibras aumentam a frequência dos movimentos intestinais, contribuindo para a formação do bolo fecal e em seu trajeto ao longo do trato gastrointestinal.

E além de favorecer a regulação do intestino, uma dieta baseada em fibras ainda ajuda na saciedade, no controle do diabetes e do colesterol e na prevenção do câncer de cólon.

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Andrii Zastrozhnov/shutterstock

Quem segue um cardápio low carb pode investir em alimentos que são ricos em fibra, porém pobres em carboidrato. Confira uma seleção de opções, listada pelo endocrinologista e nutrólogo Mohamed Barakat, no Instagram.

Abacate

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Eugenia Lucasenco/Shutterstock

O abacate é excelente fonte de fibras, vitaminas, minerais e ácidos graxos (gorduras boas) que, combinados, protegem o coração de doenças, combate o colesterol, ajuda a driblar os sintomas da TPM e auxilia até no retardamento do envelhecimento da pele.

Aspargo

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Marian Weyo/shutterstock

Além de ser fonte de fibras, o aspargo possui propriedade antioxidante que contribui para a renovação celular e combate ao envelhecimento precoce. O alimento ainda é conhecido por fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência a doenças associadas à idade.

Couve-flor

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Lana_M/Shutterstock

A couve-flor é rica em fibras e antioxidantes e pode até ser considerada um verdadeiro remédio natural, já que possui substâncias que normalmente são relacionadas à prevenção diversos cânceres, como de pulmão, cólon, ovário e próstata.

Alface

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Natali Zakharova/Shutterstock

Além de contribuir para a dieta por ser pouco calórica e turbinar o funcionamento do intestino, o alface ainda pode funcionar como um calmante natural, pois possui uma substância chamada lactucina, que tem efeitos calmantes e ajuda a relaxar.

Berinjela

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bitt24/Shutterstock

Com apenas 35 kcal por porção e composta por 92% de água, a berinjela é ótima opção de alimento que contribui para a saúde e a dieta. Excelente fonte de fibras, ela garante saciedade, diminuindo a fome exagerada, e promove bom funcionamento do intestino.

Morango

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KatyaPulina/shutterstock

O morango é rico em fibras, vitaminas e minerais, fortalece o sistema imunológico e pode até ser um santo remédio para quem sofre de doença inflamatória intestinal. A fruta é capaz de diminuir o nível de bactérias ruins e restaurar um equilíbrio saudável da flora intestinal.

Dieta rica em fibras