3 exercícios para fazer deitada em casa que ajudam a diminuir estômago alto
Característica que pode estar presente nos diferentes biotipos e mesmo em pessoas magras, o estômago alto não é apenas sinônimo de desconforto estético. Ele pode estar relacionado a má digestão, aumento exagerado de peso, acúmulo de gordura abdominal e até mesmo fatores genéticos.
Consultar um médico é fundamental para conhecer as causas desta distensão abdominal. Se você não quer apenas disfarçar o estômago alto com peças de roupas, pode apostar em exercícios físicos que ajudam a diminuir o volume na região.
De acordo com a personal trainer Carol Borba, as atividades específicas fortalecem a musculatura da região, ajudando a diminuir seu tamanho. Confira o treino com 3 exercícios simples indicado pela profissional:
Exercícios para diminuir estômago alto
Os exercícios para diminuir estômago alto são fáceis e podem ser feitos em casa. O indicado é realizar cada movimento por 40 segundos, com 3 séries de repetições.
Exercício 1
Deite-se de costas no chão e, com as pernas flexionadas (coxas próximas ao peito), suba o tronco em direção ao joelho, posicionando as mãos atrás da cabeça para ajudar no movimento, ao mesmo tempo em que traz o joelho na direção do peito.
Exercício 2
Deitada na mesma posição, continue com a cabeça erguida e as mãos atrás dela, mas desta vez faça o movimento somente com os joelhos, mantendo a cabeça parada. Ao término dos 40 segundos, alterne o movimento: desta vez, mantenha as pernas paradas (flexionadas na altura do peito) e faça o movimento de vai e vem apenas a cabeça.
Exercício 3
Ainda deitada, estique as duas pernas e eleve-as em direção ao teto. O movimento consiste em levar as mãos em direção ao pé, tirando os ombros do chão, e retornar. Se você sentir desconforto na região da cervical, pode apoiar as mãos na cabeça, mas sem deixar de fazer os movimentos. A perna pode ficar um pouco flexionada, dependendo do seu alongamento.
Exercícios para perder e definir barriga
- "Minhoca" é exercício que endurece barriga e bumbum ao mesmo tempo: aprenda a fazer
- Esqueça os abdominais: 7 exercícios diferentes para ter barriga durinha e definida
- Treino de 5 abdominais para fazer em casa: tonifica superior, inferior e lateral da barriga