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3 exercícios para fazer deitada em casa que ajudam a diminuir estômago alto

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Característica que pode estar presente nos diferentes biotipos e mesmo em pessoas magras, o estômago alto não é apenas sinônimo de desconforto estético. Ele pode estar relacionado a má digestão, aumento exagerado de peso, acúmulo de gordura abdominal e até mesmo fatores genéticos.

Consultar um médico é fundamental para conhecer as causas desta distensão abdominal. Se você não quer apenas disfarçar o estômago alto com peças de roupas, pode apostar em exercícios físicos que ajudam a diminuir o volume na região.

De acordo com a personal trainer Carol Borba, as atividades específicas fortalecem a musculatura da região, ajudando a diminuir seu tamanho. Confira o treino com 3 exercícios simples indicado pela profissional:

Exercícios para diminuir estômago alto

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Os exercícios para diminuir estômago alto são fáceis e podem ser feitos em casa. O indicado é realizar cada movimento por 40 segundos, com 3 séries de repetições.

Exercício 1

Deite-se de costas no chão e, com as pernas flexionadas (coxas próximas ao peito), suba o tronco em direção ao joelho, posicionando as mãos atrás da cabeça para ajudar no movimento, ao mesmo tempo em que traz o joelho na direção do peito.

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Carol Borba/YouTube

Exercício 2

Deitada na mesma posição, continue com a cabeça erguida e as mãos atrás dela, mas desta vez faça o movimento somente com os joelhos, mantendo a cabeça parada. Ao término dos 40 segundos, alterne o movimento: desta vez, mantenha as pernas paradas (flexionadas na altura do peito) e faça o movimento de vai e vem apenas a cabeça.

Exercício 3

Ainda deitada, estique as duas pernas e eleve-as em direção ao teto. O movimento consiste em levar as mãos em direção ao pé, tirando os ombros do chão, e retornar. Se você sentir desconforto na região da cervical, pode apoiar as mãos na cabeça, mas sem deixar de fazer os movimentos. A perna pode ficar um pouco flexionada, dependendo do seu alongamento.

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Carol Borba/YouTube

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