Flay aparece mais magra e revela estratégia que a fez secar: "Foi muito rápido"

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Recentemente, a cantora Flayslane mostrou o resultado da rinoplastia que fez após sair do “Big Brother Brasil” 20, e foi muito questionada sobre ter se submetido também uma harmonização facial. No Instagram, porém, ela negou, afirmando que a transformação facial ocorreu tanto devido à cirurgia no nariz quanto ao fato de que ela perdeu peso rapidamente no último mês fazendo jejum intermitente.

Flayslane emagreceu com jejum intermitente: o que é?

Conforme contou Flayslane usando a ferramenta Stories do Instagram, as mudanças em suas feições (maçãs do rosto menos proeminentes, por exemplo) se devem a um emagrecimento recente – que, segundo ela, foi muito rápido. No vídeo, ela citou táticas usadas para emagrecer e, entre elas, está um queridinho de famosas como Kelly Key, Juliana Paes e outras: o chamado jejum intermitente.

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Popularizado especialmente nos últimos anos, o jejum intermitente consiste em, basicamente, emagrecer sem fazer dieta. Isso porque, neste protocolo, a ideia é intercalar um período de jejum com uma janela de tempo em que a pessoa pode se alimentar – e, durante este intervalo, há tanto quem siga uma alimentação específica ou restritiva quanto quem coma livremente, sem se preocupar com quantidades ou mesmo o conteúdo das refeições.

O protocolo mais popular é chamado 16/8, que consiste em passar 16 horas sem ingerir alimentos (apenas água e líquidos não açucarados, como café e chá puros) e fazer as refeições do dia nas 8 horas restantes, mas há uma série de outros intervalos possíveis que podem ser prescritos por um médico ou nutricionista com base no metabolismo e na rotina da pessoa, podendo chegar até a 24 horas de jejum. Segundo a nutricionista Nanda Muller, o ideal é não passar fome nem se forçar a comer muito.

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Conforme explica, no período em que a pessoa pode se alimentar, é indicado apostar em pratos que gerem saciedade por mais tempo, com uma quantidade equilibrada de gorduras boas e proteínas. Isso, somado ao jejum, resulta no emagrecimento por prevenir um comportamento "beliscativo" ao longo do dia. “No fim das contas, acaba-se comendo menos”, afirma ela.

Justamente por isso, é comum que os adeptos adotem uma dieta cetogênica ou low carb durante as horas de refeição, já que elas são ricas em gorduras e, por isso, saciam bastante. Porém, há quem não siga nenhuma regra específica e apenas se alimente de acordo com a própria fome e desejos do organismo.

Para realizar o protocolo 16/8, é possível, por exemplo, pular o café da manhã, almoçar por volta do meio-dia, jantar no máximo às 20h (fazendo lanches no intervalo entre as refeições caso haja fome) e jejuar até o almoço do dia seguinte, consumindo apenas água, chá natural puro ou café. Assim como a quantidade de horas que se passa em jejum, porém, os horários de alimentação também podem ser adaptados.

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O tempo de duração do protocolo e a quantidade de vezes na semana que ele deve ser adotado ficam a critério do especialistas – que é indispensável para quem quer adotar a técnica. Além disso, é importante lembrar que pessoas em tratamento para diabetes e hipoglicemia precisam de um acompanhamento médico ainda mais rígido, e que pessoas acostumadas a comer de três em três horas tendem a passar mal no protocolo.

Emagrecimento saudável