O desafio que promete diminuir barriga em uma semana e está bombando no TikTok
O aplicativo de vídeos TikTok se tornou uma das maiores diversões dos internautas nos últimos meses por se provar uma excelente maneira de consumir informações divertidas e interessantes – como um curioso desafio asiático que está deixando os usuários da rede social em polvorosa pela promessa de secar a barriga em apenas uma semana.
Exercício que seca a barriga: como fazer?
O desafio é obra da personal trainer Thanh Le, que publicou um exercício interessante e simples em seu perfil no TikTokk, assegurando que ele traz resultados desde a primeira semana e é o melhor amigo de quem quer ter a barriga chapada em pouco tempo. O exercício, no caso, consiste em realizar os seguintes movimentos:
- Fique de pé e contraia o abdômen;
- Não mova os pés nem joelhos em momento algum: o movimento deve ser todo realizado pela região do core;
- Em um movimento simples, “desloque” o quadril de forma a levá-lo para frente enquanto a região da barriga se “encolhe” para trás;
- Em outro movimento simples, expanda a região peitoral, levando a barriga para frente e o quadril para trás.
Apesar de parecer algo muito básico, dominar a sequência é algo que pode ser trabalhoso. Por isso, a ideia é começar lentamente e, com o tempo, acelerar o ritmo para obter melhores resultados. Ele deve ser realizado durante 10 a 15 minutos todos os dias durante um mês, e é aconselhado tirar fotos da região abdominal para acompanhar o progresso. A treinadora dá também a ideia de ouvir músicas de que gosta durante o processo.
Assista a este vídeo da personal para entender melhor como o exercício deve ser feito:
A principal mudança que ele tende a provocar é a perda de flacidez na barriga, e pode ser especialmente efetivo para mulheres que deram à luz recentemente (e já estão liberadas para treinar). É importante lembrar, porém, que a prática deve ser acompanhada de uma dieta saudável que inclua um bom balanço de vitaminas, proteínas, gorduras boas e carboidratos para potencializar seus resultados.
Por que funciona?
Estes movimentos ensinados pela personal são derivados de um treinamento chamado ginástica hipopressiva, prática focada em trabalhar especialmente a região abdominal. Ela surgiu em 1997 e é um tratamento de fisioterapia e recuperação pós-parto que fortalece a região da pelve e ajuda a combater a flacidez.
Uma adepta desse tipo de treino, por exemplo, é a atriz Grazi Massafera, que já chocou muita gente com a forma como “suga” a barriga para trabalhar os músculos da região abdominal. A diferença entre esta ginástica e o exercício que a personal ensina no TikTok está na velocidade que ele é feito, que dá sensação de evolução rápida.
Como perder barriga
Original Author: Esteban Luján Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/esteban-lujan
Original ID value: 226917
Original Site: es
Original URL: https://www.vix.com/es/salud/226917/en-tiktok-hay-un-reto-para-aplanar-tu-abdomen-en-solo-una-semana-funciona-la-rutina