Marília Mendonça dá detalhes da dieta e ensina duas dicas que a fizeram perder peso

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Globo/Fábio Rocha

Após o nascimento de seu primeiro filho, Léo, a cantora Marília Mendonça está tentando perder o peso que ganhou durante a gravidez e retomar o corpo que tinha antes dela, na época em que perdeu mais de 20 kg. Para isso, ela está voltando a ter bons hábitos alimentares, e usou seu Instagram para dar algumas dicas a fãs que estão buscando o mesmo que ela.

Marília Mendonça detalha dieta

Usando seu perfil na rede social, Marília comentou que sofreu com baixa autoestima durante toda a gravidez, e que está contente com o progresso que já teve desde o nascimento do filho. Com um antes e depois, ela mostrou que, em comparação com o último mês de gestação, ela desinchou um bocado e está com o rosto visivelmente mais fino.

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Há pouco tempo, ela também compartilhou com os fãs que havia retomado tanto a dieta quanto os exercícios físicos, e duas “táticas” que fazem parte da rotina de alimentação da cantora são coisas que, apesar de simples, costumam trazer bons resultados. Questionada sobre ter dicas para quem está, assim como ela, querendo emagrecer, ela revelou duas táticas:

Comer só se tiver fome (e não a cada três horas)

Não é raro que pessoas adotem a técnica de comer de três em três horas para emagrecer e isso chega até a ser recomendado por médicos, mas, apesar da ideia de que seguir essa conduta ajuda a acelerar o metabolismo, a manter a saciedade, e evita “escapadas” da dieta, ela também tem seus pontos negativos dependendo de como o organismo em questão funciona.

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Dilson Silva/AgNews

Comer de três em três horas pode não funcionar porque, em primeiro lugar, nem todos têm, necessariamente, fome neste intervalo, e é possível que seguir isso à risca faça o indivíduo comer ainda mais do que comeria se esperasse a fome chegar. Em segundo lugar, conforme comentou Marília, a saciedade constante pode afastar a pessoa dos bons hábitos alimentares, e saber disso a ajudou durante o processo de emagrecimento.

“Comer só quando EU estou com fome ME ajuda muito. Depois que me desmistificaram o lance de comer de três em três horas, a dieta deslanchou. Quando você tá com fome, aceita numa boa a refeição que lhe foi designada, já de três em três horas, não. Não sentir fome te atrapalha de comer o que tem”, explicou a sertaneja usando a ferramenta Stories.

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Apostar em alimentos “de verdade”

Ainda que as prateleiras dos supermercados estejam cheias de produtos industrializados vendidos como saudáveis, nem tudo é tão bom assim para a saúde e para a dieta. É normal, por exemplo, que barrinhas de cereal tidas como boas para perder peso sejam, na realidade, bombas calóricas cheias de ingredientes “misteriosos” para o público em geral.

Por isso, muitos médicos recomendam que, durante um processo de perda de peso, as pessoas apostem em “comida de verdade”, ou seja, alimentos cujos rótulos são simples, compreensíveis, e também receitas preparadas do zero, com alimentos frescos (como carne, verduras, legumes, etc). Para Marília, isso é algo bastante importante na dieta.

“Comece livrando-se de comidas rotuladas, aquelas que você lê e não entende os 'ingredientes'. Coma comida de verdade”, afirmou a cantora.

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Emagrecimento saudável