Dieta de Hortência prioriza o bem-estar para ter saúde aos 60 anos: "Equilíbrio em tudo"

Grande nome no basquete brasileiro, Hortência completou 60 anos em 2019. E, apesar de ter se aposentado, ela continua com a boa forma da época em que atuava nas quadras. É claro que para isso a ex-jogadora tem alguns segredinhos, mas a disciplina do esporte deu espaço a uma rotina bem mais tranquila.

Dieta saudável e balanceada

Acostumada com uma dieta balanceada, Hortência ainda leva alguns de seus aprendizados para dentro de casa. Em entrevista ao VIX, ela contou que não deixa de comer nada quando está entre amigos, mas que aprendeu a fazer escolhas.

"A primeira dica é você entender o que o alimento faz no seu organismo e qual é o melhor horário para consumir determinados alimentos. Quando você entender o que isso significa, você aprende a comer", explica Hortência. Com essa lição, ela passou a saber o que faz bem para seu organismo e decidir com cuidado o que consome.

Em sua casa, ela não consome alimentos como açúcar, refrigerante e farinha branca. Diferente de muitas pessoas, ela não aderiu às restrições para perder peso e é contra dietas baseadas em passar fome. "Não é isso de 'só vou comer isso, porque emagrece'. Se aquilo te emagrece, mas não faz bem para a saúde... corta!", ela ressalta.

Mas quando o assunto é sair com amigos, ela é a favor de aproveitar: "Sou contra aquelas pessoas que são muito radicais". Ao sair de casa, a ex-atleta assume uma postura de quem está fora da dieta e se permite certas escapadas. "Vai tomar uma cervejinha, um vinho, isso que é legal: aproveitar o momento, aproveitar a sua vida", sugere.

Nem mesmo regras mais rígidas de sua alimentação estão longe de serem quebradas. Apesar de não consumir farinha branca e evitar carboidrato à noite, Hortência não dispensa um macarrão no jantar com amigos.

"Se me convidar para sair e formos em um restaurante italiano, eu vou comer. Se tiver uma massa integral, eu prefiro... mas se não tiver, eu como também", conta.

"Não pode ser radical com você, é se deixar ter alguns prazeres. Você não pode fazer isso toda hora, né? Não pode ficar bebendo todo dia. São escolhas", reforça. Para Hortência, ela encontrou a palavra que rege uma boa dinâmica na alimentação: "Equilíbrio em tudo".

Por isso, até a rotina de exercícios ganhou suas folgas. Acostumada a trabalhar com o corpo todos os dias, a ex-jogadora mantém uma rotina de treinos. No entanto, ela não se cobra como antigamente.

Quando não consegue ir à academia, ela compensa em outro dia sem se preocupar. "Sessentona, tranquila. Agora é aproveitar o tempo que tenho pela frente", brinca.

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