Dieta de Caio Castro para novela pode danificar fígado e rins se feita sem orientação

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Globo/João Miguel Júnior

Para viver Rock em “A Dona do Pedaço”, o ator Caio Castro necessitou de uma preparação especial. A construção do personagem no plano físico, de acordo com o artista, envolve uma alimentação específica, além de treinos.

Porém, a dieta de Caio precisa ser feita com acompanhamento e orientação devida de profissionais da saúde. Caso contrário, ela pode acarretar em uma série de problemas fisiológicos à pessoa.

Alimentação de Caio Castro para “A Dona do Pedaço”

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Globo/João Miguel Júnior

Em “A Dona do Pedaço”, Caio dá vida a Rock, um rapaz que sonha em ser campeão de boxe e se dedica ao esporte.

Desse modo, o personagem de Caio apresenta um perfil bastante atlético, o que pediu do ator uma dedicação especial para alcançar o shape necessário.

A preparação para atingir o corpo desejado para o personagem envolveu uma rotina de treinos especial, diferente da que o ator levava, e também uma alimentação bastante regrada.

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Globo/João Miguel Júnior

A dieta de Caio, segundo o ator relatou nos bastidores do Altas Horas (Rede Globo), focou essencialmente no consumo de proteínas.

“Tive que dobrar minha quantidade de proteína. Tem dia que não consigo bater o meu mínimo de comer 2 kg de proteína por dia, tem que beber quatro litros e meio de água e também não consigo”, contou.

Para manter a dieta, Caio conta com uma equipe de médicos que o orientam e supervisionam sua saúde.

Proteínas: o que são e funções

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Formadas por uma cadeia complexa de aminoácidos, as proteínas são moléculas presentes em todos os organismos vivos e necessárias para o bom funcionamento do organismo.

As proteínas são necessárias para o metabolismo humano (em forma de enzimas), estão presentes em forma de hormônios e fornecem energia para o dia a dia.

Proteínas também contribuem para o aumento de massa muscular. De acordo com a nutricionista Patrícia Marques, exercícios de resistência, como a musculação, podem necessitar de um aumento na ingestão de proteínas, em particular os aminoácidos essenciais, para suportar o crescimento muscular.

Proteína na alimentação

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Diferente das plantas, o corpo humano não consegue sintetizar os seus próprios aminoácidos, então necessita captar proteínas a partir de alimentos de origem animal ou vegetal. Porém, há uma quantidade ideal para que o corpo se sinta bem.

Dietas pobres em proteínas podem acarretar problemas de crescimento, coagulação sanguínea e mobilidade, cansaço, retenção de líquidos, dores nas articulações, enfraquecimento do sistema imunológico e até mesmo em risco de depressão.

Comer muita proteína: o que acontece?

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Por outro lado, o excesso de proteína na alimentação não é recomendado na dieta também. Hábitos alimentares que priorizam o nutriente podem levar a diferentes complicações, como:

  • aumento do colesterol
  • acúmulo de gorduras saturadas
  • danos cardiovasculares
  • danos na saúde do fígado
  • pedras nos rins
  • desidratação

Quanta proteína comer por dia?

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A quantidade de proteína por dia que cada pessoa deve consumir é de 0,8 gramas a 1 grama por kg de seu peso.

Na prática, a conta fica assim:

  • Exemplo 1) Se uma pessoa pesa 70 kg, ela pode consumir entre 56 g e 70 g de proteína.
  • Exemplo 2) Se uma pessoa pesa 80 kg, ela pode consumir entre 64 g e 80 g de proteína.

De acordo com a nutricionista Elaine Venâncio, quem pretende ganhar massa muscular pode aumentar a quantidade do nutriente na dieta, mas o recomendado é procurar um profissional de saúde para que a alimentação seja feita corretamente. “Atletas, por exemplo, podem chegar a consumir de 2 a 3 gramas por kg de peso".

Tem uma dúvida de saúde? Envie para vixresponde@vix.com e ela poderá ser respondida por um especialista em nossa nova coluna: VIX Responde.

Cuidado com dietas