É possível acabar com o paladar viciado em doce: nutricionista ensina 4 passos

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Se você tem paladar doce e sente a necessidade de adoçar tudo, do cafezinho à salada de frutas, saiba que pode, com um pouco de disciplina e dedicação, acabar de vez com o vício que prejudica não somente o emagrecimento, como também a saúde.

Como diminuir a vontade de comer doce

Quanto mais você estimular o paladar doce, mais doce você vai querer, afirma a nutricionista funcional Paola Cariello. Em seu perfil no Instagram, a profissional ensina 4 passos para adotar hoje mesmo e finalmente se livrar do paladar viciado em doce:

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1. Comece agregando um sabor diferenciado a seus pratos com a inclusão de vegetais amargos, azedos e com sabores mais intensos. A nutricionista indica opções como: rúcula, agrião, jiló, acelga, chicória, endívia, rabanete, alho-poró, cebolinha, coentro, entre outros.

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2. Consuma chás e café sem adoçar. A mudança de hábito, no início, pode ser complicada, mas a especialista orienta a ir aos poucos: a cada 3 dias reduza a quantidade de açúcar e adoçante.

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3. Outra medida que ajuda a acabar com o paladar viciado em doce é consumir mais frutas ácidas e azedas, como maracujá, morango, kiwi, abacaxi, frutas vermelhas, entre outras. Você pode, inclusive, começar o dia bebendo água com limão.

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4. Por fim, a nutricionista indica a inclusão no cardápio de especiarias anti-inflamatórias, como canela, alecrim, cúrcuma, pimenta rosa/preta e gengibre, por exemplo. Da mesma forma que fomos acostumados ao sabor doce desde pequenos, também podemos mudar e adaptar nosso paladar para alimentos mais ácidos, azedos e amargo, diz a profissional.

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Você é formiguinha por natureza? Precisa sentir o sabor doce em tudo? 🍰🍬🐜 . Tenho muitos clientes que sentem uma necessidade tão intensa por doces que precisam adoçar o chá, colocar mel na banana, deixar o café bem doce... Alguns ainda vão mais além e não conseguem comer nenhuma fruta mais cítrica ou ácida, como kiwi ou morango 🥝🍓 . Acontece que, quanto mais você estimular o paladar doce, mais doce você vai querer!! Mas fique tranquilo que para tudo há solução! . Salva aí as dicas de quais atitudes e mudanças você pode fazer hoje mesmo: . ✔Inclua vegetais amargos, azedos e com sabores mais intensos - rúcula, agrião, jiló, acelga, bertalha, chicória, endívia, rabanete, alho poró, cebolinha, coentro, hortelã, salsinha... Não precisa comer um pratão de rúcula com jiló 😅 Mas incluir esses vegetais na sua salada habitual já vai agregar um sabor diferenciado . ✔Consuma chás e café sem adoçar – No inicio pode ser complicado, mas vá fazendo o desmame aos poucos. A cada 3 dias reduza a quantidade de açúcar e adoçante. Essas bebidas são amargas por natureza, então o ideal é aprender a apreciá-las do jeito que vieram da natureza ☕🍵 . ✔Invista em frutas ácidas e azedas – Limão, maracujá, morango, kiwi, abacaxi, frutas vermelhas... Nem pensar em colocar açúcar no morango, hein! Comece incluindo no dia a dia água com limão! Depois você já estará comendo maracujá de colher (que amo, diga-se de passagem 😍) . ✔Beba água – a falta de água desequilibra nosso organismo. A fome/vontade de comer pode ser confundida pelo nosso corpo como sede. Ou seja, lembre de beber mais água ao longo do dia, podendo ate ser com limão . ✔Inclua especiarias anti-inflamatórias – canela, alecrim, cúrcuma, pimenta rosa/preta, gengibre... . Da mesma forma que fomos acostumados ao sabor doce desde pequenos, também podemos mudar e adaptar nosso paladar para alimentos mais ácidos, azedos e amargos 😉 . Quer ajuda para (re) começar? Só vem 🌟

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