Reduzir flacidez e estrias naturalmente: nutricionista indica comer 4 alimentos

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Além de cosméticos e tratamentos estéticos, uma alimentação equilibrada é fundamental para evitar e reduzir, de forma natural, flacidez e estrias na pele.

De acordo com Ione Leandro, nutricionista da Onodera Estética, consumir alimentos ricos em vitamina E pode ser o primeiro passo. Antioxidante, a vitamina E aumenta a movimentação do oxigênio entre as células e protege os tecidos, reforçando a barreira que impede a diminuição da hidratação e da concentração de vitamina A, que garante flexibilidade e elasticidade.

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A especialista ainda recomenda incluir no cardápio alimentos que são fontes de nutrientes como zinco e a vitamina B5. Eles favorecem o aumento da síntese de colágeno e elastina, evitando o surgimento e a piora de estrias e flacidez.

Confira uma lista de comidas indicadas pela nutricionista:

Comidas que evitam estrias e flacidez

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Oleaginosas

A ingestão diária auxilia na prevenção do envelhecimento cutâneo e favorece uma redução de peso saudável. É importante lembrar que seu consumo deve respeitar as quantidades ideais: o indicado, em média, é de 2 castanhas-do-Pará, 4 castanhas-de-caju, 5 amêndoas ou 1 noz por dia.

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Morango

As frutas vermelhas contêm boa quantidade de antocianinas, silício e vitamina C, elementos considerados antioxidantes, ou seja, que atuam contra os radicais livres. As quantidades indicadas variam de acordo com as orientações nutricionais individualizadas, mas é possível considerar uma média de 6 a 10 unidades por dia.

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Frutos do mar

Os frutos do mar possuem altas doses de zinco e magnésio, nutrientes essenciais na formação de proteínas, que atuam na renovação celular.

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Folhas verde-escuras

Verduras como rúcula, almeirão, couve-manteiga e espinafre melhoram a circulação e ajudam a desintoxicar o organismo. Por serem antioxidantes, ainda combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento precoce, explica a nutricionista.

Como combater estrias e flacidez