Comer meia maçã antes do almoço pode ajudar no emagrecimento

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Africa Studio/Shutterstock

Quem faz dieta não precisa gastar uma fortuna na loja de produtos naturais com ingredientes caros e desconhecidos. Existem alimentos baratos, práticos e acessíveis que fazem uma grande diferença no processo de emagrecimento.

Um deles é a maçã, que pode ser considerada um símbolo da alimentação saudável. Além de substituir muito bem um lanche ou uma sobremesa, a fruta aumenta a sensação de saciedade e ainda protege o organismo.

Por que comer maçã antes do almoço?

Como explica o post do "Seca Você Renove", programa de emagrecimento da coach e ex-BBB Mayra Cardi, a maçã contém pectina, substância que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e cria uma barreira contra a absorção de gordura e colesterol.

A maçã ainda ajuda a segurar a fome por mais tempo: ocupado em digerir suas fibras, o organismo demora mais para liberar açúcar no sangue, evitando picos de glicemia que exigem uma produção maior de insulina.

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Evgeny Karandaev/Shutterstock

Por isso, comer meia maçã 10 minutos antes do almoço pode ajudar a comer na medida certa, melhorar a digestão e reduzir a absorção de açúcar e gordura.

Maçã não substitui almoço

Além de tudo isso, a maçã ainda é fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres que causam envelhecimento precoce. No entanto, a fruta não deve substituir refeições importantes como o almoço.

O truque de comer meia maçã antes de sentar à mesa ajuda a melhorar a digestão e prolongar a sensação de saciedade, mas só vai trazer resultados se for acompanhado de uma alimentação equilibrada e saudável.

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Sempre muito acessível, a maçã fica quase em segundo plano quando a gente começa a falar em emagrecer e perder peso. Mas a pequena faz uma grande diferença na perda de peso agindo de maneira muito simples e econômica o que faz com que você emagreça de maneira mais fácil incluindo ela no seu dia a dia. Um dos compostos da maçã é a pectina, um tipo de açúcar (do bem) que ajuda a controlar outros tipos de açúcares no sangue, além de servir como uma barreira que não deixa seu corpo absorver certos tipos de gorduras e colesterol. A alta quantidade de fibras, principalmente as que estão na casca e que não são digeridas no estômago, ajudam você a se manter satisfeita por mais tempo, o que é um auxílio imenso quando vem aquela vontade de comer alguma besteira e furar a dieta. Ela também tem antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que são um dos principais motivos para o envelhecimento precoce. Incluir a maçã na sua alimentação é uma dica de sucesso para quem quer perder peso, principalmente alguns minutos antes da refeições, quando esse poder de reduzir a absorção de gorduras e a noção de saciedade podem ser melhor aproveitados, que tal comer meia maçã 10 minutos antes do seu almoço? E você, já comeu uma maçã hoje? Quer mais dicas? Às 21:00 que a gente vai dar uma receita fantástica e pratica que te auxilia no emagrecimento e você vai amar. Você não vai perder essas dicas, né? Aproveita e marca uma amiga pra ela ficar ligadinha também nas postagens e assim podemos continuar trazendo esses assuntos para você #emagrecer #dicasdeemagrecer #comerbem #saude #corpo #barrigachapada #saude #antesdepois #comerbem #dieta #mayrasecavoce #secavoce #secavocerenove #mente #emagrecimento #dicadeemagrecer #fitnesscoach #corposaudavel

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Benefícios da maçã