Comer meia maçã antes do almoço pode ajudar no emagrecimento
Quem faz dieta não precisa gastar uma fortuna na loja de produtos naturais com ingredientes caros e desconhecidos. Existem alimentos baratos, práticos e acessíveis que fazem uma grande diferença no processo de emagrecimento.
Um deles é a maçã, que pode ser considerada um símbolo da alimentação saudável. Além de substituir muito bem um lanche ou uma sobremesa, a fruta aumenta a sensação de saciedade e ainda protege o organismo.
Por que comer maçã antes do almoço?
Como explica o post do "Seca Você Renove", programa de emagrecimento da coach e ex-BBB Mayra Cardi, a maçã contém pectina, substância que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e cria uma barreira contra a absorção de gordura e colesterol.
A maçã ainda ajuda a segurar a fome por mais tempo: ocupado em digerir suas fibras, o organismo demora mais para liberar açúcar no sangue, evitando picos de glicemia que exigem uma produção maior de insulina.
Por isso, comer meia maçã 10 minutos antes do almoço pode ajudar a comer na medida certa, melhorar a digestão e reduzir a absorção de açúcar e gordura.
Maçã não substitui almoço
Além de tudo isso, a maçã ainda é fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres que causam envelhecimento precoce. No entanto, a fruta não deve substituir refeições importantes como o almoço.
O truque de comer meia maçã antes de sentar à mesa ajuda a melhorar a digestão e prolongar a sensação de saciedade, mas só vai trazer resultados se for acompanhado de uma alimentação equilibrada e saudável.