Quem faz dieta não precisa gastar uma fortuna na loja de produtos naturais com ingredientes caros e desconhecidos. Existem alimentos baratos, práticos e acessíveis que fazem uma grande diferença no processo de emagrecimento.
Um deles é a maçã, que pode ser considerada um símbolo da alimentação saudável. Além de substituir muito bem um lanche ou uma sobremesa, a fruta aumenta a sensação de saciedade e ainda protege o organismo.
Por que comer maçã antes do almoço?
Como explica o post do "Seca Você Renove", programa de emagrecimento da coach e ex-BBB Mayra Cardi, a maçã contém pectina, substância que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e cria uma barreira contra a absorção de gordura e colesterol.
A maçã ainda ajuda a segurar a fome por mais tempo: ocupado em digerir suas fibras, o organismo demora mais para liberar açúcar no sangue, evitando picos de glicemia que exigem uma produção maior de insulina.
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Por isso, comer meia maçã 10 minutos antes do almoço pode ajudar a comer na medida certa, melhorar a digestão e reduzir a absorção de açúcar e gordura.
Maçã não substitui almoço
Além de tudo isso, a maçã ainda é fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres que causam envelhecimento precoce. No entanto, a fruta não deve substituir refeições importantes como o almoço.
O truque de comer meia maçã antes de sentar à mesa ajuda a melhorar a digestão e prolongar a sensação de saciedade, mas só vai trazer resultados se for acompanhado de uma alimentação equilibrada e saudável.
