Diminuir vontade de doce: comer abacate e mais 2 alimentos é dica de nutricionista
Abandonar ou diminuir o consumo de doce costuma ser um dos maiores desafios de quem começou um processo de emagrecimento.
Uma dica simples para reduzir a vontade por alimentos adocicados sem passar fome é, acredite, comendo gordura.
Gorduras boas ajudam a diminuir a vontade de doce
Segundo explica a nutricionista Patricia Davidson em sua página, comer abacate, castanha e azeite ajuda a reduzir a fissura por doces porque são alimentos ricos em gorduras boas.
As gorduras saudáveis são fundamentais para perder peso porque ajudam você a se sentir saciado mais rapidamente e por mais tempo.
Elas ainda favorecem a diminuição dos níveis de triglicérides e colesterol, melhorando a saúde como um todo.
Ainda segundo a especialista, aumentar o consumo de proteínas, assim como a inclusão no cardápio de opções ricas em magnésio, triptofano, cromo, vanádio e vitaminas do complexo B, também são medidas que ajudam a afastar a vontade de doces
Outra dica importante é reduzir drasticamente a ingestão de adoçantes. Os produtos artificiais podem até mesmo causar efeito rebote, contribuindo com o ganho de peso. Isso acontece porque o açúcar aciona centros de prazer no cérebro, proporcionando uma sensação de euforia e bem-estar.
A ação, no entanto, é rápida e faz com que a pessoa sinta necessidade de consumir mais doces. Estudos afirmam que os adoçantes não conseguem suprimir estes desejos, o que leva o indivíduo a buscar uma alimentação compensatória, levando a um consumo ainda maior de calorias diariamente.
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