6 meses após o parto, Shantal compara antes e depois da barriga e fala sobre exercícios

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Meu menino vintage...

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A maternidade de Shantal tem sido um tópico bastante frequente de suas redes sociais. Além de falar sobre os cuidados do filho, Pippo, a digital influencer também compartilha como andam seus cuidados com o corpo nesse período pós-gestação.

Em uma recente publicação que mostra o antes e depois da influenciadora nesses meses após a chegada do herdeiro, a modelo mostra um pouco da evolução dos cuidados com o corpo a partir de algumas estratégias que tem adotado - mas tudo, claro, respeitando o ritmo de seu corpo.

Pós-parto: antes e depois de Shantal Abreu

Logo no começo de 2019, em janeiro, Shantal deu à luz Pippo, seu primeiro filho com Matheus Verdelho. Segundo a digital influencer, a gravidez do menino trouxe alguns “percalços” para que seu corpo retornasse ao que era antes da gestação.

Dentre os obstáculos, a influenciadora elencou a flacidez da pele, que gerou um aspecto de celulite, a variação hormonal típica da gestação e o percentual de gordura um pouco mais elevado que seu corpo atingiu. “Cheguei a ter um percentual de gordura de 36% (não sei como está agora)”, escreveu Shantal em seu Instagram.

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Meu antes/depois com a diferença de 4 meses entre uma foto e outra (passe para o lado para ver todos os angulos). Com a gestação vieram alguns “percalços” para que meu corpo voltasse ao que era (e ainda não voltou), como flacidez da pele gerando um aspecto de celulite, hormônios malucos, alguns muito outros muito pouco, cheguei a ter um % de gordura de 36% (não sei como está agora), dentre outras coisas. Reparem que nada vem rápido, estou na metade do caminho, meu peso ideal, que eu me sinto bem e bonita é 5kg a menos do que eu estou pesando agora mas é nítido o tanto que já mudou (não quero usar a palavra “melhorou” pois eu estaria ditando padrão de beleza e o que eu mostro aqui é apenas como eu gosto do MEU corpo, e esse é um direito que todos nós temos, de ir atrás do corpo/rosto/roupas/estilo, do jeito que a gente gosta pra gente, somos livres ✌🏽). Nesse meu processo, tive a ajuda do @cassiofidlay com a musculação 2x na semana, para fazer a troca de gordura por musculo, da minha nutri @lunanutri que é muito atenciosa e carinhosa para montar os planos alimentares e o @endocrinorenke que viu toda minha parte hormonal e me receitou algumas coisas para auxiliar na perda de peso e o boxe uma vez na semana com @gustavoota. Reparem tbm que treino apenas 3x na semana, o que me@da tempo de sobra pra curtir meu nene e trabalhar... Bom por aqui vou seguindo com calma, com respeito ao meu corpo, no tempo dele (apesar de eu ter pressa pq somos assim ne, e eu nao vou mentir que to mega sem pressa), tudo com muita responsabilidade, acompanhada dos melhores profissionais 😁👍🏽

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Para falar sobre as mudanças, a modelo publicou montagens (veja acima) no estilo antes e depois que mostram dois momentos na recuperação da forma física pós-parto: três meses depois do nascimento do filho versus seis meses após a gestação.

Na publicação, é possível notar que o corpo da famosa mudou bastante nos quatro meses que separam as fotos.

Exercícios no pós-parto da influencer

Dentre os cuidados com o corpo que a influencer citou, estão dois tipos de exercícios físicos: a musculação e o boxe, modalidades que ela pratica apenas três vezes por semana.

Musculação

A rotina de Shantal hoje é praticar musculação duas vezes por semana. A ideia, segundo a influenciadora, seria fazer a troca de gordura por massa magra.

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Lucky Business/Shutterstock

De fato, a musculação é uma estratégia para quem deseja perder peso. A atividade ajuda a aumentar o metabolismo basal, isto é, o gasto de energia com atividades do dia a dia, como dormir, tomar banho, comer, etc. Isso porque, quanto maio o percentual de músculos no corpo, mais energia ele gasta para se manter.

Além disso, a musculação também faz com que o corpo continue a gastar energia mesmo após o término da atividade física por um período considerado relativamente longo - chegando até o dia seguinte.

Boxe

Além de treino com musculação, Shantal dedica um dia da semana para aulas de boxe. “Reparem também que treino apenas três vezes na semana, o que me dá tempo de sobra para curtir meu nenê e trabalhar”, comentou a influenciadora.

Treinar boxe traz uma série de benefícios para o corpo, como fortalecimento muscular, melhora da capacidades cardiovascular, redução do estresse, entre outros.

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zeljkodan/shutterstcok

O boxe ainda está entre as melhores opções para quem quer perder peso, já que seus movimentos alternados fazem com que o corpo esteja em movimento o tempo todo. Essa alta exigência a cada golpe é a responsável pela alta queima calórica, cerca de 1.000 calorias por hora.

Respeitar o corpo é importante

Ao falar sobre a recuperação pós-parto do corpo, Shantal contou que ainda não atingiu a meta desejada por ela, que é pesar 5 kg a menos.

“Estou na metade do caminho [para atingir] meu peso ideal, que eu me sinto bem e bonita. Mas é nítido o tanto que já mudou. Não quero usar a palavra ‘melhorou’ pois eu estaria ditando padrão de beleza e o que eu mostro aqui é apenas como eu gosto do meu corpo.”

Entretanto, Shantal sabe que o seu corpo tem o ritmo dele e que é preciso respeitá-lo. “Apesar de eu ter pressa, porque somos assim e não vou mentir que estou mega sem pressa, tudo [é feito] com muita responsabilidade, acompanhada dos melhores profissionais.”

Recuperação do corpo pós-parto