Café da manhã de Kelly Key mostra que não é preciso passar fome para ser fit
Cuidar do corpo é uma enorme parte da rotina de Kelly Key. Para isso, a cantora adota medidas fitness que vão desde a prática de atividades físicas até cuidados com a alimentação.
Mas isso não significa que Kelly passe por sacrifícios para manter a boa forma. Recentemente, ela mostrou o café da manhã nutritivo e substanciosos em que apostou durante uma viagem, provando que não é preciso passar fome para atingir objetivos físicos.
Kelly Key: café da manhã fit sem passar fome
Acostumada a dividir detalhes de sua vida com o público, Kelly compartilhou como é sua rotina em meio a uma viagem de trabalho em um vídeo publicado no YouTube.
O vídeo em questão acompanhava as 24 horas da vida de Kelly e detalhou como é a correria do dia a dia para dar conta de projetos e ainda manter cuidados com o corpo.
Falando da alimentação que procura seguir em viagens, Kelly deixou claro que procura ao máximo não sair da rotina de casa – ainda que as tentações existam. “Tem que saber escolher, porque tem até pão doce [no buffet do hotel].”
Ao registrar como monta seu café da manhã, a cantora mostrou que costuma optar por opções fit e não necessariamente sacrificantes para a composição da primeira refeição do dia: mamão picado com granola e mel, ovos mexidos e uma xícara de café.
Café da manhã de Kelly Key: benefícios
Mamão, granola e mel
O mamão é uma fonte rica de vitaminas e sais minerais, além de fibras – o que é ótimo contra a prisão de ventre. A fruta carrega, ainda, a enzima papaína, que contribui muito para o emagrecimento por promover a absorção de nutrientes e o bom funcionamento do aparelho digestivo.
Antioxidante natural, o mamão ainda tem o poder de fortalecer o sistema imunológico, aliviar sintomas de sinusite e cólicas menstruais, prevenir osteoporose, combater a fadiga, reduzir o colesterol e ainda minimizar os riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo cânceres.
A granola é outro produto bastante válido para o mundo fit. Pela alta concentração de fibras, ela traz grande sensação de saciedade, o que evita a fome mais cedo e ajuda a controlar o apetite.
Além disso a granola é rica em substâncias antioxidantes, essenciais para que as células funcionem bem, aumentem o metabolismo e auxiliem na queima de gorduras.
Mais saudável e menos calórico do que o açúcar natural, o mel é uma alternativa para adoçar a comida. A título de comparação, 100 g de açúcar refinado contém cerca de 394 calorias; a mesma proporção de mel, 290 calorias. Porém, vale atenção: seu consumo em excesso pode causar ganho de peso.
Ovo
O ovo é um alimento que oferece uma série de benefícios ao corpo. Ele ajuda na construção de tecidos, de massa muscular e é fonte de vitamina E, antioxidantes e colina, nutriente que faz parte do complexo B de vitaminas, além de ser bom para a saúde dos neurônios e ajudar no foco e na concentração.
Além disso, o ovo tem alto poder de saciedade, já que a clara é rica em proteína e contribui para o aumento de massa magra. Para se ter noção, a ingestão de quatro unidades diariamente seria capaz de diminuir a quantidade de comida ingerida nas refeições e, desta forma, promover o emagrecimento.
Porém, é importante cuidado para não exagerar no consumo do ovo: o produto pode aumentar o colesterol e a ingestão excessiva de proteína pode prejudicar os rins. Além disso, quando consumido no lugar de outras proteínas, como no da carne vermelha, pode provocar deficiência de ômega 3 e vitamina B12.
Café
Bebida muito comum nos cafés da manhã, o café acelera o metabolismo, ajuda a queimar gordura e a aumentar os níveis de energia do corpo pela presença da cafeína. Estudos apontam que beber uma xícara de café meia hora antes de comer pode reduzir o apetite durante todo o dia, graças ao efeito termogênico da cafeína.
O café também favorece a digestão por estimular o intestino, ajuda a prevenir doenças coronárias, Parkinson e diabetes tipo 2, além de ajudar a reduzir a circunferência abdominal.