6 alimentos causam constipação e deixam barriga estufada

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A constipação é causada por evacuações irregulares e lentas, o que impede que a pessoa evacue corretamente. Existem vários fatores que podem causar esse problema. Os principais são o estresse, não fazer nenhum tipo de atividade física, tomar pouca água e até mesmo consumir alguns alimentos específicos, principalmente aqueles com pouca fibra. Estes são alguns alimentos que podem causar constipação e cujos efeitos negativos você não conhece.

Alimentos que deixam a barriga inchada

Arroz branco

O arroz branco passa por um processo em que casca, farelo e germe são removidos, que são os locais onde a fibra se concentrada. O que resta é o amido, que pode retardar as funções digestivas.

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Leite

O leite e todos os seus derivados também podem ser ruins para o estômago, porque são ricos em gordura. Ao mesmo tempo, podem causar cólicas e inchaço do estômago, principalmente em pessoas que são intolerantes à lactose.

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Carnes vermelhas

Alguns tipos de carne podem causar constipação, porque são pesados, o que dificulta a digestão. Para neutralizar seus efeitos, recomenda-se acompanhar sua ingestão com alimentos ricos em fibras, principalmente vegetais.

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Café

A cafeína faz com que o corpo seja incapaz de estabelecer um ritmo natural na digestão, o que acaba por levar à constipação. Por esta razão, o consumo de alimentos ou bebidas contendo esta substância deve ser controlado.

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Fast-food

Qualquer alimento de fast-food tem efeitos prejudiciais sobre o corpo. Eles são ricos em gordura e contêm pouquíssima fibra. Comê-los frequentemente pode levar à constipação crônica.

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Pão branco

O pão passa por um processo muito semelhante ao do arroz, que subtrai uma grande quantidade de fibra. Além disso, é feito com farinhas brancas refinadas que podem afetar o movimento intestinal.

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Para promover uma boa saúde digestiva, é aconselhável incluir alimentos como alface, maçã, trigo, quinoa, aveia, feijão, lentilha, grão de bico, semente de linhaça, amêndoas e sementes de chia, girassol e gergelim.

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Alimentação saudável

Matéria traduzida do original de VIX espanhol, do autor Daniela Flores.