Luísa Sonza conta o que come para manter boa forma e prova que equilíbrio é a chave
Apesar de chamar bastante atenção pelo corpo sarado, Luísa Sonza raramente fala sobre sua alimentação e isso gera alguns questionamentos. Usando a ferramenta Stories do Instagram recentemente, porém, a cantora esclareceu que dietas não fazem parte de sua vida, mas isso não quer dizer que ela se alimente mal.
Luísa Sonza: alimentação saudável e consciente
Em uma sequência de vídeos, Luísa afirmou que sempre é questionada sobre o fato de manter um corpo magro e definido mesmo sem fazer dieta, e a razão para isso está na forma como ela naturalmente gosta de se alimentar. “Eu gosto de comidas boas, comidas saudáveis”, disse a cantora, deixando claro que prefere seguir os desejos do próprio corpo em vez de seguir cardápios.
“Pode ser que todo mundo me ache louca, eu respeito o que meu corpo está precisando e está querendo. Eu sou assim, simplesmente consigo sentir o que meu corpo quer”, explicou ela. Apesar de parecer estranho como a própria cantora afirmou, a ideia expressa por ela tem relação com algo que surgiu em meados dos anos 90 e tem se tornado cada vez mais popular, o “ mindful eating”.
Também chamado de “ comer consciente”, esse conceito preza por uma melhora na forma como as pessoas se relacionam com os alimentos a partir da atenção plena ao que se está comendo. Segundo a nutricionista comportamental Cynthia Antonaccio, isso ajuda a parar de comer sem estar com fome, equilibrar a alimentação, entender melhor o próprio corpo e, consequentemente, perder peso.
Alimentos que Luísa come
Sobre seu dia a dia, Luísa ressaltou ainda que, na maior parte do tempo, consome uma boa variedade de legumes, verduras e frutas.
Como exemplos, ela citou o pinhão – que, por ser rico em fibras, ajuda o intestino a funcionar e gera bastante saciedade –, morangos – que controlam a fome com poucas calorias e ajudam o corpo a desinchar –, tomates, milho, alface, pepino, goiaba e repolho, entre outros alimentos.
Vegetarianismo?
Outra dúvida que, segundo Luísa, muita gente tem sobre ela é se a cantora é vegetariana ou vegana. Nos vídeos, ela respondeu ao questionamento, afirmando que, apesar de já ter seguido uma dieta sem carne de qualquer tipo, passou a não se restringir mais quanto a isso – algo que, para ela, fez muito bem.
“90% do tempo meu corpo é vegano, mas às vezes não é, e eu respeito o que quero comer”, disse a cantora, explicando que, após deixar de se culpar por ainda ter vontade de consumir carne ocasionalmente, essa vontade, inclusive, diminuiu. “Cheguei à conclusão de parar de me cobrar, de parar de obrigar meu corpo a não querer. Isso foi muito bom porque, sem essa pressão, eu passei a ter menos vontade de carne e passei a comer muito menos carne”, explicou.
Muita água
Além de falar sobre o que come, Luísa também citou outro hábito saudável que tem diariamente: o de beber bastante água. Isso porque, além de ser essencial para o funcionamento do corpo, consumir uma boa quantidade de água também ajuda a perder peso conforme elimina toxinas do corpo, regula o sistema digestivo e acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar mais calorias ao longo do dia.
Segundo a cantora, ela toma de cinco a sete litros de água por dia, mas é importante lembrar que a quantidade diária de água a se consumir depende dos hábitos da pessoa, da presença de exercícios físicos em sua rotina e até da região onde ela vive, então o melhor é satisfazer a sede mantendo o costume de tomar água regularmente e consultar um especialista para definir a quantidade “certa” para o corpo.
Sem pressão para nada
Para finalizar, Luísa deixou claro que o que pauta sua alimentação é o equilíbrio, e que ela não gosta de fazer restrições de nenhum tipo – algo que, inclusive, pode ser positivo até para quem está tentando emagrecer. Segundo especialistas, dietas restritivas até ajudam a perder peso, mas não a longo prazo pois dificilmente se tornam hábito e levam ao efeito sanfona na maioria das vezes.