Melhores horários para tomar vitaminas, batidas e sucos saudáveis: manhã ou noite?
Existem inúmeras combinações possíveis de ingredientes para fazer batidas saudáveis como sucos, smoothies e vitaminas funcionais com baixos níveis de calorias e gorduras. No entanto, é preciso levar alguns fatores em conta na hora de consumir estas bebidas.
Quando tomar sucos e vitaminas?
As batidas funcionais podem ser consumidas a qualquer hora, mas se você pretende bebê-las apenas uma vez por dia, é melhor que seja no café da manhã.
A vantagem de consumi-las logo cedo é que, ao mesmo tempo em que você saciará seu desejo de comer algo doce, uma bebida funcional no café da manhã fornecerá ao seu corpo doses importantes de vitaminas, minerais e antioxidantes. Com isso, você pode não precisar tomar café para se sentir disposta.
Você chegará na hora do almoço com menos fome, e vai comer apenas o necessário. Já que a bebida é a primeira coisa que você vai consumir depois de oito horas em jejum, é melhor que seja leve e saudável, e que ainda ajude a cumprir a meta de consumo de frutas diariamente.
Mas não é uma regra. Embora a maior parte das indicações seja consumir sucos detox ou batidas nutritivas na parte da manhã, período em que as refeições costumam ser maiores, é perfeitamente possível encaixá-los em outros momentos.
Horários alternativos
1. No almoço
Esta seria a segunda melhor hora do dia para beber um smoothie funcional. Se você não tem muito tempo, é a alternativa perfeita para evitar cair na tentação do fast food. As receitas, no entanto, não devem substituir a refeição.
2. Após o exercício
Preparar uma batida saudável para beber quando terminar o seu treino irá garantir o fornecimento de todos os nutrientes que você precisa para se recuperar naturalmente.
3. Para perder peso
Você pode beber um shake à noite para tentar complementar jantar. Comer nesta hora pode produzir gases e inchaço em algumas pessoas, por isso é melhor buscar as frutas e vegetais mais apropriados. Com apoio de um nutricionista, você pode obter a melhor receita com quantidade adequada de macro e micronutrientes.
Dicas para preparar sua batida saudável
- Se todos os ingredientes forem orgânicos, a batida ficará ainda mais saudável
- Adicione um punhado de sementes para obter uma dose extra de fibras, cálcio, antioxidantes e minerais
- Prepare uma batida para levar ao trabalho como lanche, dentro de um squeeze ou uma garrafa térmica.
Receitas de bebidas funcionais
Original Author: Veronica Alvarez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/veronica-alvarez
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