Bodypump ajudou Angela Bismarchi a secar aos 52 anos: emagrece e deixa o corpo duro
Aos 52 anos, Angela Bismarchi segue exibindo um corpo sequinho e definido, mas, segundo revelou, uma aula ginástica em que tem apostado a ajudou a emagrecer ainda mais nos últimos meses, junto de uma dieta balanceada.
Em seu perfil no Instagram, onde sempre é possível ver fotos em que a modelo aparece na academia, ela revelou ser adepta de uma modalidade que, além de ajudar muito a secar, também auxilia no processo de definição dos músculos: o Bodypump.
Bodypump: o que é?
Em algumas postagens, Angela afirmou estar perdendo peso com dietas aliadas a atividades físicas, e sua aposta para o tempo que passa se exercitando é uma modalidade chamada Bodypump. Com um bocado de adeptos em diversas academias, essa aula trabalha o corpo de forma global – algo que oferece alta queima calórica –, além de utilizar equipamentos para exercitar a força.
Nas aulas, os alunos fazem – sob a orientação de um professor que demonstra os movimentos na frente da sala – repetições de exercícios como agachamentos, afundos e levantamento de peso com diferentes focos usando barras e anilhas como carga para exercitar todos os grupos musculares, e tudo ao som de músicas que tornam essa ‘musculação turbinada’ mais dinâmica e divertida.
Benefícios
De acordo com informações da Les Mills, rede de academias que desenvolveu a modalidade, uma hora dessa aula queima até 500 calorias, e esse está longe de ser o único benefício dela. Conforme expõe o site da empresa, além da queima calórica a modalidade melhora a postura e a resistência física, define a musculatura e até reduz riscos de osteoporose ao aumentar a densidade óssea.
Cuidados
O Bodypump pode ser praticado tanto por homens quanto mulheres, mas é necessário tomar alguns cuidados. Segundo os desenvolvedores da modalidade, como a aula exige bastante do corpo e do sistema cardiovascular, é desaconselhado frequentá-la sem se alimentar. Fora isso, é ideal realizar uma avaliação física antes de aderir à prática e começar as aulas com pesos leves, aumentando-os gradualmente.
Quanto à frequência da prática, a Les Mills afirma que o ideal é fazer até três aulas por semana, já que, como a modalidade trabalha o corpo como um todo, os músculos precisam de tempo para se recuperar e, dessa forma, render bons resultados.