Ex-BBB Francine perdeu 9 kg em 2 meses com treino caseiro e cortando 3 alimentos
Conhecida nacionalmente por sua participação no Big Brother Brasil 9, Francine Piaia entrou num plano alimentar e de treino que a ajudou a secar 9 kg em um intervalo de apenas dois meses.
Em entrevista ao VIX, a ex-BBB e hoje apresentadora de rádio dá mais detalhes sobre as táticas que usou para enxugar o corpo.
Francine emagreceu 9 kg: o que ela fez?
O plano de Francine para emagrecer veio à mente da ex-BBB depois que alguns problemas de saúde começaram a surgir e a levaram ao sedentarismo.
“Tive lombalgia, no ano passado. Eu fiquei bem sedentária, fui ganhando peso aos poucos e não fui notando”, relata a apresentadora.
A meta de Francine é atingir os 67 kg. Para alcança o objetivo, a apresentadora que já perdeu 9 kg em dois meses precisa secar mais 6 kg. “Estava com 81 kg”, pontua a ex-BBB.
Treino em casa
Para conseguir o emagrecimento dos últimos meses e continuar secando, Francine aposta em um treino feito em casa mesmo.
Trata-se do Thai360, um treinamento desenvolvido pelo personal trainer Galego. “É um treino de só 20 minuto para ser feito umas três vezes por semana, mas que eu fiz todos os dias. Ele é feito bem para quem não tem tempo de ir para a academia. É um treino para ser feito em casa”, explica Francine.
Segundo a apresentadora, seu treino envolve, essencialmente, movimentos usados no muay thai. “São praticamente técnicas de luta, agachamento, prancha invertida, essas coisas”, exemplifica.
A opção por realizar o treino à noite, de acordo com Francine, não tem a ver com estratégia, mas sim com sua rotina. “Eu fico tão suada depois do treino, que vou direto para o banho. E às 19h ou 20h é mais ou menos o horário que eu costumo tomar banho no dia a dia.”
Dieta de Francine para emagrecer
Além do treino feito em casa, Francine também mudou sua alimentação. Hoje em dia, a apresentadora segue uma dieta rica em proteínas magras e fibras.
No café da manhã, é de praxe que a ex-BBB tome um café preto com uma bolacha de gergelim.
Nas principais refeições do dia, o ovo junto a verduras e legumes são alternativas para a alimentação da ex-BBB. “O ovo tem pouca caloria e ele é uma proteína boa. Então, na fome eu como ele já enche (...) Como dois ovos com pepino, brócolis ou palmito”, exemplifica.
Peixes, como o salmão, também são opções para a apresentadora. Ela ainda explica que a escolha por verduras e legumes é estratégica pois as fibra ajudam seu intestino a funcionar.
“No começo da dieta, por reduzir a alimentação, eu fiquei quase uma semana sem ir ao banheiro – estava até fazendo simpatia", diz a ex-BBB, que também investe em muito em frutas, como abacaxi, manga e banana em seu dia a dia.
3 alimentos cortados da dieta
A alimentação de Francine também sofreu cortes. Em seu dia a dia, a ex-BBB passou a evitar o consumo de três itens que anteriormente faziam parte de sua vida: gordura, frituras e doce.
Hipnose para controlar ingestão de doce
Pobre em nutrientes, o açúcar refinado e usado em doces se torna fonte de calorias vazias e realmente é capaz de atrapalhar o emagrecimento e ainda causa outros prejuízos à saúde.
Não à toa, Francine optou por retirá-lo da dieta. Entretanto, a apresentadora conta que o processo não foi fácil e para consegui-lo recorreu à ajuda da hipnose.
“Faço um tratamento com minha parapsicóloga e ela faz um tratamento, a hipnose, para eu comer só o necessário”, afirma Francine.
Hipnose para cortar alimento da dieta: é seguro?
Diferente do que se pensa, a hipnose não é apenas aquele show de comandos e obediência tanto visto nas ruas e em espaços de entretenimento. Trata-se de um procedimento reconhecido por conselhos regionais de medicina, psicologia, psiquiatria e odontologia e muito utilizado em processos terapêuticos de autoconhecimento.
Segundo Eduardo Rene Trigo, fundador do Act Institute, instituto voltado para a hipnose Ericksoniana, a hipnose trabalha questões ligadas ao inconsciente de cada pessoa para que mudanças em seu comportamento aconteçam.
“Hoje, há comprovações na neurociência de que 95% de toda mudança comportamental está no nível inconsciente. Desse modo, a hipnose atua com um conjunto de estratégias que fala com o inconsciente por meio de uma regressão, de uma metáfora”, afirma Trigo.
No caso de pessoas que sentem dificuldade de se desvencilhar de um alimento específico, o que a hipnose trabalha no inconsciente é o possível vínculo que a pessoa nutre com a comida em questão. Assim, esta relação afetiva é reelaboradora, de forma que o indivíduo consiga controlar de forma consciente quando ou não comer aquele alimento.
“Talvez quando, ao comer o doce, o indivíduo se lembre das férias, do doce da avó e dos momentos de amor. Não sabemos como é que foi desenvolvido o vínculo emocional com o doce ou com a comida. Então, não adianta mandá-la parar de comer, porque esse comando é no nível consciente. A hipnose trabalha no nível inconsciente. Senão, qualquer conversa de bar resolveria”, diz Trigo.
Sobre a segurança do uso da hipnose para pessoas que recorrem a ela para retirar alimentos da rotina, Trigo afirma que normalmente a técnica é feita em conjunto a uma equipe de nutricionistas e médicos que orientam se a pessoa está apta ou não para remover o alimento da dieta.
Além disso, Trigo ressalta que a hipnose não se trata de um procedimento manipulador e que a indivíduo permanece com seu livre arbítrio para decidir se deve ou não parar de comer o alimento trabalhado na terapia. “Na hipnose, as pessoas não saem de si, não ficam inconsciente. Elas ficam 100% conscientes. Eu faço uma sugestão e ela acata se quiser.”