Não dá para crer em como barriga da Grazi está: antes e depois do corpo impressiona
Apesar de sempre ter apresentado um corpo sequinho ao público desde sua primeira aparição na televisão, durante a 5ª edição do “Big Brother Brasil”, a atriz Grazi Massafera mudou bastante sua forma física durante a última década. Ao longo desses anos, ela se mostrou adepta de diversas atividades físicas que são ótimas para esculpir o corpo – e o resultado que exibe atualmente é impressionante.
Quando iniciou sua carreira, Grazi era magra e ostentava curvas, mas, com o tempo, seu corpo foi ficando cada vez mais definido. Acompanhada por profissionais, a atriz faz treinos funcionais, luta e pratica yoga, todas atividades que contribuíram para que ela passasse a ter músculos visivelmente mais fortes e uma barriga cheia de gominhos que já impressionou até o próprio personal.
Barriga de Grazi Massafera
Antes
Agora
Apesar de a atriz combinar práticas bem variadas e de isso favorecer toda a transformação, as atividades das quais ela é adepta oferecem bons resultados mesmo quando praticadas de maneira isolada.
Confira abaixo quais são alguns desses exercícios e quais benefícios eles podem trazer para o corpo.
Grazi Massafera: segredos do corpo definido
Exercícios funcionais + lutas
Aluna há anos do personal Chico Salgado, responsável pelo físico de famosas como Bruna Marquezine, Giovanna Ewbank e Carolina Dieckmann, Grazi sempre aparece em vídeos feitos por ele praticando atividades físicas variados. A maioria, porém, envolve exercícios funcionais misturados a algo que é extremamente potente: a prática de lutas.
Para a parte funcional – ou seja, que oferece uma alta queima calórica enquanto define bem os músculos –, as rotinas de exercícios criadas por Chico costumam envolver movimentos como burpees, flexões, agachamentos, abdominais e até pular corda.
Além deles, as sequências envolvem estímulos de luta, como socos, chutes e joelhadas – algo que é perfeito para quem quer perder peso rapidamente.
Modalidades como o boxe e o muay thai são queridinhas de inúmeras famosas justamente por exercitarem o corpo de forma geral e oferecerem resultados em menos tempo. Essas duas lutas, por exemplo, promovem a perda de aproximadamente 1 mil calorias por aula, definem braços, abdômen, glúteos e pernas e, segundo Salgado, mesclá-las a outros exercícios ajuda a dinamizar o treino e evitar que a pessoa enjoe da prática.
Yoga
Essa combinação de lutas e exercícios funcionais, porém, não é a única coisa a que Grazi se dedica. Em seu Instagram, fica claro que ela não dispensa a yoga, algo que ela também já pratica há muito tempo e que, apesar de as pessoas entenderem mais como uma atividade de alongamento e respiração, também ajuda a definir o corpo.
Na yoga, as posições muitas vezes requerem equilíbrio, e isso faz com que o praticante desenvolva força – principalmente na região abdominal, centro de equilíbrio do corpo. Praticante de nível avançado, Grazi vive compartilhando fotos em posições incríveis, e também realizando uma técnica curiosa chamada Uddiyana Bandha.
Nessa prática, a ideia é contrair totalmente os músculos abdominais até fazer a barriga “afundar”, expondo a caixa torácica. Segundo instrutores, isso faz uma verdadeira massagem interna capaz de limpar o sistema digestório e, no processo, fortalecer um bocado os músculos da região abdominal.
Dança
Por vezes, Grazi aparece ainda na companhia de outro profissional que faz a cabeça das famosas: o coreógrafo Justin Neto. Criador das aulas no estilo Dance Clip, em que os alunos aprendem coreografias de músicas famosas ou que estão bombando no momento, ele vive colocando celebridades como Juliana Paes, Yasmin Brunet e até Gisele Bündchen para dançar, e Grazi também não escapa de suar a camisa em suas aulas.
Apesar de parecer apenas algo divertido de se fazer, a prática da dança ajuda – e muito – a secar e definir o corpo. Assim como as lutas, ela é um exercício que movimenta o corpo como um todo, treina o equilíbrio e, nesse estilo, é capaz de queimar até 400 calorias por aula.