Como queimar mais calorias no treino com 2 temperos que dobram os resultados

Para quem está na jornada de perder peso, tanto a disciplina alimentar como as atividades físicas são ingredientes indispensáveis para atingir seus objetivos. Mas longe de serem pontos que demandem movimentos distintos, o alimento que você ingere pode dar uma forcinha a mais quando se trata de treino.

Pensando nisso, elegemos dois temperos que você pode incluir na sua rotina alimentar para desfrutar de mais energia para perder mais calorias.

Como queimar calorias: temperos termogênicos

Pimenta

As pimentas têm um componente chamado capsaicina, que ajuda a turbinar o metabolismo e a diminuir a compulsão alimentar. Além disso, entre os benefícios da pimenta estão altas concentrações de vitamina A e C e poderes antioxidante e adstringente. Se você não é muito fã de pimenta, pode apostar em alimentos outros temperos termogênicos, como cúrcuma, gengibre e canela.

Como consumir?

Todos os tipos de pimenta possuem essas características, contudo, a pimenta-do-reino deve ser evitada, já que pode desencadear um grande desconforto gástrico. Para garantir os benefícios, também evite os molhos condimentados, que são ricos em sódio e outros produtos industrializados. As melhores são as colhidas da horta, mas se não for de fácil acesso busque no mercado pelas pimentas hortículas puras, alguns tipos são: a americana (doce), cambuci, cumari, dedo-de-moça, pimenta-de-cheiro e malagueta. Qualquer uma delas pode ser adicionada em pequenas doses em alguma refeição.

As versões em pó, colocadas em manipulados, podem ser prescritas por um nutricionista ou nutrólogo.

Gengibre

O gengibre é um alimento termogênico, ou seja, capaz de acelerar o metabolismo e promover queima mais rápida de gordura. O médico nutrólogo Eduardo Magalhães fala sobre os benefícios do gengibre citando a publicação da Advanced Nutrition, que aposta que o alimento possui a capacidade de acelerar o metabolismo entre 2 e 5% e, consequentemente, queimar calorias mais rapidamente.

Como consumir?

Nunca esquente o gengibre, pois ele perde todos os seus benefícios quando exposto ao calor. O ideal é que ele seja consumido fresco e cru. Você pode ralar pedaços dele em saladas ou batê-lo em sucos variados. Para quem quer emagrecer, é indicado consumir chá de gengibre pelo menos três vezes ao dia. Colocar rodelas na água que será ingerida antes ou depois do treino também é uma boa opção.

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