Emagrecer será mais fácil se você adotar estas 4 mudanças simples no seu jantar
A chave para perder peso não é passar fome, mas repensar sua dieta e dar à preparação de suas refeições o tempo que ela merece.
Jantar para perder peso: conselhos práticos
Beba água antes da refeição
Beber dois copos de água antes do jantar vai fazer você se sentir mais saciada quando se sentar para comer. Se só a água parece sem graça, você pode dar sabor à bebida com hortelã ou limão.
Porções moderadas
Há muita verdade no ditado "Tome café da manhã como uma rainha, almoce como uma princesa e jante como uma plebeia". Desta forma, você pode reduzir a ingestão calórica do seu dia, promover a digestão e dormir mais leve.
Certifique-se de verificar o tamanho dos seus pratos; Está provado que os maiores estimulam você a comer mais.
Economize para amanhã
Muitas vezes, a culpa de deixar as sobras nos "obriga" a comer mais. Em vez de se forçar e acabar com tudo o que tem no prato, guarde o que sobrou para o dia seguinte. Esta medida permitirá economizar não apenas em calorias, mas também em tempo e esforço.
Deixe a sobremesa para o almoço
Que tal você deixar a sobremesa para o almoço? Dessa forma, você terá a tarde toda para transformar essas calorias em energia. Se você realmente quer provar algo doce, escolha uma fruta.
Modere a ingestão de açúcar ao máximo e diversifique a ingestão de proteínas magras, gorduras saudáveis e vegetais. Na medida do possível, complete este plano de refeições com exercícios de força, três vezes por semana, conforme recomendado pela Healthline.
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Original Author: Marcela Antonacci Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/marcela-antonacci
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