Se você quer perder peso de verdade, sua mente deve jogar a seu favor: como treiná-la

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Dietas milagrosas não existem. Seus resultados são fictícios, esporádicos e insalubres. A perda de peso, no entanto, pode ocorrer através de uma dieta equilibrada e com mudanças de rotina que lhe permitem ter uma vida melhor e um peso saudável.

Mas para perder peso é necessário não apenas se alimentar bem (um aspecto fundamental, mas não o único neste objetivo), mas também é preciso deixar de lado o sedentarismo e usar a mente como aliada.

David Robson, um especialista entrevistado pela BBC, explicou que "o apetite é formado tanto na mente quanto em nossas entranhas".

Como sua mente pode ajudá-la a perder peso?

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Tenha controle sobre seu apetite: se sua mente não quer perder peso ou mudar a dieta, acredite, nada vai funcionar. Quando se trata de perder peso, você deve estar convencido de que é isso que você quer. A mudança tem que ocorrer primeiro em sua mente para que depois seja transferida para o seu apetite e para o seu corpo.

De acordo com Lisa Young, professora de nutrição entrevistada pela revista Shape, antes de comer alguma coisa, analise se você realmente quer, se tem apetite e o que lhe traz saúde. Isso permitirá evitar ataques de ansiedade que levam a comer todos os doces em sua casa.

Seja realista: outro aspecto fundamental para a sua mente e corpo. Não, você não pode perder 20 quilos em um mês. É impossível e, em qualquer caso, não é saudável. Portanto, sua mente deve ser realista no que o corpo pode fazer de maneira saudável. Você deve primeiro manter o foco nos objetivos pequenos, fáceis de alcançar, para depois aumentar suas metas.

Apelo à memória: segundo Robinson, comer com atenção pode ajudá-lo a saborear mais os alimentos e, além disso, a comer mais conscientemente. O especialista explica que "lembrar a última refeição que você comeu pode ajudá-lo a perder peso sem ter um apetite voraz".

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A mente desempenha um papel fundamental quando se trata de perder peso. Se você souber se controlar e aceitar que os milagres não existem, dependerá apenas de você e de seus hábitos. Você pode começar a se sentir bem, parar de lutar com peso e, sem perceber, também começará a perder esses quilos extras.

Mente, comida saudável e exercício: tudo o que você precisa para perder peso.

Dicas e receitas para emagrecer com saúde

Matéria traduzida do original de VIX espanhol, do autor Anastasia Pérez.