Papinha emagrecedora de nutricionista para acabar com fome sem pico glicêmico
Nada como um lanchinho com ingredientes que só trazem benefícios para o corpo ao mesmo tempo em que ajudam a perder peso com saúde. É por isso que essa papinha indicada pela nutricionista Fernanda Granja é tiro e queda para promover saciedade e redução do apetite, trazendo alimentos funcionais, ricos em fibras, ômega 3 e outros nutrientes essenciais para o organismo.
Receita de papinha emagrecedora
A receita da nutricionista leva sementes de chia ou linhaça. Ambas são consideradas verdadeiros curingas na alimentação graças às propriedades que auxiliam no processo de emagrecimento.
A semente de linhaça ajuda na digestão e no aumento da saciedade. Já a chia tem capacidade de aumentar de tamanho até 10 vezes em contato com a água, reduzindo assim o apetite. As duas sementes auxiliam, ainda, na prevenção do colesterol ruim e no combate a gordura depositada dentro dos vasos sanguíneos.
Sem contar que tanto a chia quanto a linhaça trazem fibras solúveis importantes para baixar o índice glicêmico, diminuindo os picos e a a absorção de glicose. Para fazer essa papinha emagrecedora em casa, separe os ingredientes:
- 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia
- ½ copo de água
- 1 iogurte ou suco de sua preferência
Modo de preparo: Misture os ingredientes e deixe de molho de 4 a 8 horas. No caso da chia, Fernanda Granja afirma que 20 minutos já é suficiente. Ao se transformar em um gel, coloque tudo no liquidificador.
“Se quiser bater no suco para quebrar o índice glicêmico ou consuma puro, como se fosse uma ‘gelatina’ “, explicou a nutricionista em post nas redes sociais.