Personal revela segredo do treino de Marquezine que faz secar TANTO (e rápido)
Não é segredo para ninguém que a atriz Bruna Marquezine sua a camisa para manter o corpo sequinho e forte – e que sempre aparece fazendo boxe em seu Instagram ou no de seu personal, Chico Salgado. Recentemente, porém, ele deu mais detalhes sobre o treino ao qual ela é adepta, revelando o que o torna diferente de uma simples aula de boxe.
Treino de Marquezine: “cardio fight”
Nos vídeos postados por Chico usando a ferramenta Stories do Instagram, Bruna aparece golpeando o personal com braços e pernas, e, de maneira intercalada, também é mostrada fazendo exercícios como pranchas e agachamento sem carga. Segundo ele, esse treino tem um nome específico (e criado por ele): “ cardio fight”.
Segundo o profissional, o propósito é misturar movimentos de lutas com outros exercícios. “Várias combinações de boxe e muay thai com exercícios funcionais, tudo usando o peso do corpo”, explicou o personal logo após o treino da atriz, e a união dessas modalidades pode ser um bocado efetiva na queima de gordura e fortalecimento do corpo.
Isso porque a combinação é feita de forma acelerada, de modo que eleva a frequência cardíaca do praticamente e, ao mesmo tempo, trabalha a resistência muscular, combinação capaz de queimar uma quantidade altíssima de calorias e elevar o metabolismo durante horas após o treino.
Os treinos funcionais – normalmente personalizados de acordo com as necessidades de cada um – são a aposta de muitos famosos e pessoas que querem emagrecer porque, com exercícios que normalmente dispensam o uso de equipamentos, eles trabalham o corpo inteiro e trazem resultados rápidos.
De acordo com o fisioterapeuta Diego Gonçalves, isso tem muito a ver com o dinamismo das atividades. “Os treinos são focados, raramente se repetem e por isso a queima calórica e fortalecimento da musculatura acabam acontecendo mais rápido”, explica o profissional.
Quanto às lutas, apesar de parecerem apenas uma forma de fortalecer o corpo, elas são capazes de queimar uma quantidade enorme de calorias. Tanto o boxe quanto o muay thai são capazes de gastar cerca de mil calorias por aula – e isso se deve ao fato de que eles são exercícios “completos” que mexem o corpo todo sem monotonia.
De acordo com Alex da Silva Corrêa, professor da modalidade e ex-lutador, mesmo um movimento que parece isolado como um soco é capaz de fortalecer diversas partes do corpo. “Os movimentos são alternados, ou seja, para dar um soco com a mão direita, você movimenta o corpo todo, desde a ponta do pé esquerdo, passando pelas pernas, cintura, abdômen, peitoral, braços até a cabeça”, comenta.