Jeito certo de beber água para acelerar metabolismo: eleva em 30% na mesma hora

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A. and I. Kruk/Shutterstock

Uma dieta saudável e uma rotina diária de exercícios são hábitos praticamente indispensáveis para quem busca emagrecer. Mas além disso, existe um fator essencial que é um grande aliado quando se trata de perder peso: o consumo de água. Os benefícios da ingestão regular de água já são muito conhecidos; entre eles, a melhora na digestão, no fortalecimento da pele e na desintoxicação e hidratação do corpo.

A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e, para quem quer emagrecer, o líquido pode ser um excelente aliado para acelerar o processo, conforme explica o nutricionista Lucas Penchel.

Água acelera o metabolismo

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De acordo com o profissional, quando ingerimos uma quantidade significativa de água, ou seja, cerca de 500 ml, o corpo passa por um efeito termogênico de maior produção de energia.

Com isso, há uma aceleração do metabolismo em aproximadamente 30% durante cerca de uma hora, com o objetivo de equilibrar a temperatura da água ingerida com a temperatura corporal.

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Black Salmon vía Shutterstock

Além disso, a ingestão da água a estimula o CCK, hormônio responsável pela redução do apetite, ou seja, tomar água antes das refeições pode ser uma boa estratégia para a perda de peso.

Por fim, a ingestão de água é também fundamental no processo de hipertrofia, uma vez que cerca de 75% do nosso músculo é composto por água.

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fizkes/Shutterstock

Importância da água