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Esta é a "tática" de Hassum para fazer exercício todo dia (mesmo não gostando)

Publicado 22 Jan 2019 – 11:35 AM EST | Atualizado 22 Jan 2019 – 11:35 AM EST
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Manter o ritmo de treino nem sempre é fácil e cada pessoa aposta em uma tática para conseguir driblar a falta de vontade e seguir com prática de atividades físicas.

Para Leandro Hassum, que diz odiar ir à academia, o truque consiste em uma mudança na forma de encarar o exercício, que tem o ajudado muito a frequentar o treind assiduamente.

Tática de Leandro Hassum para treinar

A academia não é um dos ambientes mais apreciados por Hassum, conforme relatou em participação no programa “Altas Horas”, da Rede Globo.

Entretanto, o ator - que emagreceu muito após se submeter a uma cirurgia bariátrica e mudou completamente os hábitos para ganhar um novo corpo - entende a importância da prática de atividades físicas.

Por isso, ao ser questionado pelo apresentador Serginho Groisman se ele realmente havia mudado sua mentalidade em relação a isso, ele contou que desenvolveu uma "técnica" e passou a enxergar o exercício de forma diferente:

“Eu malho sem parar, todo dia, e não encaro a ginástica como uma coisa física, eu encaro como um remédio: é um remédio que eu preciso tomar para poder me curar da morbidez. (...) Obesidade mórbida é uma doença que precisa ser tratada, o que eu tinha era uma obesidade mórbida. A cirurgia é um tratamento que faz parte de uma continuidade, porque aqui dentro [na mente] é que é o mais importante para todos nós", declarou.

Ele ainda seguiu a reflexão comentando que nem todo corpo gordo é doente e que uma das principais dificuldades para quem enfrenta a obesidade é mudar a própria mentalidade.

Acordar cedo e disciplina

Para conseguir seguir com seus treinos que tanto o ajudaram sair da morbidez, Hassum apoia-se em um hábito natural de sua rotina.

“Acordo às seis. É hábito mesmo. Sempre morei longe do trabalho, então eu sempre tive que ser muito programado. Sou muito chato com horário. Chato mesmo, a ponto de arrumar inimizade por causa de pontualidade.”

O costume de acordar cedo diariamente, assim como o de ser disciplinado com sua programação, faz com que o ator consiga encaixar o treino perfeitamente em meio às atividades do dia. “Então, acordo muito cedo, malho, tomo meu café.”

Leandro Hassum: treino do ator

Depois de Hassum eliminar 65 kg com uma cirurgia bariátrica, alguns exercícios foram incorporados em sua rotina para ajudá-lo no ganho de massa magra e manutenção do peso – o que significa, basicamente, substituir a gordura por músculo.

Luta

Como exercícios feitos em lutas ajudam a movimentar o corpo inteiro e são muito intensos, esse tipo de treino possibilita um alto gasto calórico. Um dos maiores exemplos e queridinho nas academias, o Muay Thai emagrece até mil calorias por aula.

Musculação

Treinos de musculação ajudam a emagrecer e são essenciais para manter a forma. O exercício anaeróbico tem até um resultado mais expressivo em relação ao gasto calórico. Além disso, ele ajuda a metabolizar a gordura, o que é muito mais eficiente para emagrecer do que só suar com exercícios aeróbicos.

Corrida e caminhada

Dependendo da forma como você praticá-la, é possível conseguir resultados ainda melhores dom a caminhada do que com a corrida.

Surfe e Stand Up Paddle

O Surfe e o SUP (Stand Up Puddle) são outras modalidades de atividades físicas praticadas por Hassum. Vale dizer que ambas são ótimos para manter o corpo ativo e ajudar a fortalecer as pernas.

Eficácia no treino

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