Dieta da couve com gengibre seca 6 kg: nutricionista indica cardápio completo
Quando se trata de dietas, existem inúmeras possibilidades que se adequam às necessidades e estilo de vida de cada um. A nutricionista Carolina Oliveira, da clínica Bem Bonita, indica uma dieta de couve com gengibre para quem deseja secar 6kg em até um mês. Conforme a profissional essa dieta pode ser feita por até 60 dias, após esse período, é preciso fazer uma avaliação e traçar um novo planejamento alimentar junto à um nutricionista para dar continuidade no processo de emagrecimento.
Impacto dos alimentos
Carolina explica que a eficácia da dieta está muito relacionada aos benefícios dos dois alimentos. O gengibre é um ótimo aliado do emagrecimento por ser considerado um alimento termogênico, acelerando o metabolismo e fazendo o corpo gastar mais energia. Já a couve auxilia no funcionamento intestinal, além de possuir propriedades que desintoxicam o nosso organismo e acabam favorecendo o emagrecimento.
A profissional chama atenção ainda para a importância de beber bastante água durante o processo, cerca de dois a três litros por dia, pois ajuda a limpar o organismo.
Cardápio da dieta - 4 semanas
Café da manhã
Suco verde (1/2 folha de couve + 2 fatias pequenas de gengibre + 150ml de água de coco + 1 goiaba ou maçã) + 2 bolachas de arroz + 1,5 colher de sopa de creme de ricota light
OU
Suco verde (1/2 folha de couve + 2 fatias pequenas de gengibre + 150ml de água de coco + 1 goiaba ou maçã) + 3 torradas integrais + 1 colher de sopa de queijo cottage
OU
Suco verde (1/2 folha de couve + 2 fatias pequenas de gengibre + 150ml de água de coco + 1 goiaba ou maçã) + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo minas light
Modo de preparo do suco verde: bater no liquidificador a couve, o gengibre, a gaioba ou maçã com 150ml de água de coco. Beber sem coar!
Colação
1 iogurte desnatado (170ml) + 2 colheres de sopa de chia
Almoço
Salada de folhas verdes + 2 colheres de sopa de cenoura crua + 2 colheres de sopa de pepino em rodelas
2 colheres de sopa de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 filé de frango pequeno
OU
3 colheres de sopa de espinafre refogado + 2 rodelas grandes de tomate + 2 colheres de sopa de beterraba cozida
2 colheres de sopa de purê de batata baroa + 1 filé de peixe branco médio
OU
Salada de folhas verdes + 2 colheres de sopa de abóbora cozida + 2 colheres de sopa de brócolis + 3 colheres de sopa de macarrão integral + 3 colheres de sopa de carne moída
Lanche
1 porção de fruta + 1 colher de sopa de aveia em flocos
OU
10 castanhas de caju torrada e sem sal
Jantar
2 conchas médias cheias de sopa de legumes
Ceia
1 xícara de chá de camomila + 2 bolachas de arroz médias
OU
1 iogurte desnatado (170ml)
OU
1 xícara de chá de camomila + 1 fatia grande de queijo minas light
Cardápio de dietas
- Dieta para emagrecer rápido: cardápio para enxugar sem passar fome
- Dieta para engordar: cardápio ideal e dicas para ganhar peso
- Cardápio detox