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Sem dieta ou treino, famosa conseguiu não engordar nas férias graças a esta tática

Publicado 9 Jan 2019 – 03:53 PM EST | Atualizado 26 Mar 2019 – 04:00 PM EDT
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Dona de um corpo sequinho e definido, Kelly Key não guarda segredo sobre o que realmente faz para mantê-lo assim. Tanto no Instagram quanto em seu canal no YouTube, a apresentadora está sempre compartilhando com fãs e seguidores detalhes de sua rotina alimentar e de treino, e, recentemente, ela contou como faz para “compensar” as saídas da dieta – e, não, não é com exercícios extra.

Em um vídeo recente, Kelly mostrou uma gravação que fez junto de fãs durante a comemoração pela chegada a 1 milhão de inscritos no canal, e, nela, a apresentadora respondeu perguntas feitas por eles. Quando questionada sobre o que come antes dos treinos, ela disse ser adepta do jejum intermitente, e revelou que esse é o segredo para não engordar quando não tem como seguir a dieta ou treinos - e foi o que "segurou" seu corpo durante as férias.

Jejum intermitente: o que é e como Kelly faz

Em vez de limitar calorias ou cortar grupos alimentares como proposto por algumas dietas, o jejum intermitente é apenas um protocolo de alimentação e regula apenas os horários em que a pessoa deve comer – isso sem restringir a comida. Em geral, a ideia é que a pessoa se alimente durante um número restrito de horas por dia e passe a maior parte dele sem comer.

De acordo com Nanda Muller, nutricionista especializada em dietas low carb, porém, isso não significa que a pessoa deve passar fome. Para garantir saciedade durante as horas em que ficará sem comer, é importante que as refeições do horário “liberado” sejam bem substanciais e balanceadas.

No fim das contas, os adeptos do jejum intermitente acabam comendo menos e evitando lanchinhos ao longo do dia, algo que força o corpo a queimar as reservas de gordura – e isso tudo com um bônus: assim como contou Kelly Key, é mais fácil satisfazer vontades e driblar momentos em que não dá para seguir a dieta.

“O que eu acho interessante do jejum e que foi superbom para mim é porque eu consigo sair da dieta e não ganhar peso. Eu fiz duas viagens agora, fui para os Estados Unidos e praticamente emendei numa viagem para Angola. Vocês acham que eu consegui manter minha dieta?”, disse, ressaltando que até tentou treinar, mas não pôde fazer isso com a intensidade de sempre.

“Até tentei treinar, fiz da minha maneira, mas não com carga como é o treino que eu gosto, e o que me segurou, o que segurou meu físico sem dúvida nenhuma foi o jejum intermitente”, explicou a apresentadora, que também contou de que forma costuma seguir o protocolo.

O modo mais comum de fazê-lo é pulando o café da manhã e fazendo a última refeição do dia bem mais tarde – e é justamente isso que Kelly diz fazer, inserindo o treino diário no período da manhã.

“[Faço] minha última refeição por volta de dez da noite, com carboidrato, uma refeição rica em nutrientes e tudo mais, aí durmo, quando acordo vou treinar por volta das 10h e minha primeira refeição é às duas da tarde”, revelou a influencer, ressaltando, porém, que não se esforça além do que pode para seguir a técnica.

Jejum não é para todos

Apesar de ser uma boa forma de perder peso e não sofrer cortando certos alimentos, a técnica requer acompanhamento constante de profissionais que possam orientar quais as melhores refeições a se fazer e como deve ser a rotina de treino enquanto a pessoa estiver seguindo o jejum intermitente.

De acordo com a nutricionista, quem tem costume de consumir carboidratos constantemente e se alimentar fielmente de três em três horas pode não se adaptar ao esquema do jejum. Além delas, pessoas que estão em tratamento para diabetes e hipoglicemia devem redobrar os cuidados.

Assista ao vídeo:

Kelly Key: vida fitness, família e mais

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