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Shake de paçoquinha é receita de nutricionista para segurar a fome por horas

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Considerados excelentes aliados da dieta, shakes naturais e nutritivos podem ser consumidos nos lanches entre as refeições, afastam a fome e, no verão, ainda ajudam a refrescar. Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Natalia Stedile ensina a receita de uma bebida com sabor de paçoquinha que promove saciedade por horas:

Shake de paçoquinha que ajuda a emagrecer

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Anastasia Izofatova/shutterstock

Ingredientes

  • 1 banana grande congelada
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
  • 200ml de leite (animal ou vegetal)
  • 1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de aveia
  • Gelo
  • 1 colher (chá) de açúcar mascavo (opcional)

Modo de preparo

Para preparar a bebida refrescante que garante saciedade basta bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer.

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baibaz/shutterstock

A pasta de amendoim, que pode ser feita em casa, além garantir o sabor de paçoquinha, promove saciedade, regula o colesterol e previne doenças do coração. O alimento ainda é boa opção para quem pratica esportes, pois tem carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, fornece energia de maneira contínua para o treino, evitando cansaço.

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Bogdan Sonjachnyj/shutterstock

A banana congelada, que deixa a bebida consistente, possui fibras, ácido fólico, magnésio e vitaminas, e é excelente aliada do emagrecimento. A fruta também é diurética e rica em potássio, componente que faz com que ela seja poderosa no combate ao inchaço.

Por fim, o shake conta com chia e aveia, que regulam o intestino e promovem saciedade, ajudando a afastar a fome por horas sem comprometer o emagrecimento.

Receitas de shakes para o cardápio da dieta