Nutritiva, fácil de fazer e ideal para o lanche da manhã ou da tarde, uma batida natural pode garantir saciedade, afastar a fome e até mesmo favorecer o bom funcionamento do intestino quando feita com ingredientes certeiros.
Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Natalia Stedile deu a receita da batida que ela mesma gosta de tomar, com “gosto de infância”. Anote os ingredientes e o modo de preparo:
Batida de mamão com linhaça
Ingredientes
- 1 fatia de mamão
- 100 ml de leite de coco
- 100 ml de água
- 4 pedras de gelo
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
Modo de preparo
Para preparar a bebida fácil e nutritiva basta bater todos os ingredientes no liquidificador.
Famoso por estimular a boa digestão, o mamão é fonte fibras, vitaminas e diversos outros componentes nutricionais importantes para o sistema imunológico.
A fruta é conhecida por soltar o intestino e colabora para seu funcionamento, pois possui uma substância chamada papaína, que tem função anti-inflamatória, e das fibras, encontradas na polpa e na semente.
Rica em fibras, a linhaça também favorece o bom funcionamento do intestino e evita a constipação. O alimento ainda contribui para o emagrecimento, pois as fibras, quando entram em contato com a água, incham no estômago e garantem sensação de saciedade.
Além disso, a linhaça ainda contém ômega 3, uma gordura boa que possui efeito anti-inflamatório que combate a gordura na região abdominal.
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