Suco laxativo regula intestino e diminui inchaço da barriga: nutricionista ensina

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A constipação intestinal é uma condição familiar para muitas pessoas e está diretamente relacionada ao mau funcionamento do intestino em eliminar os resíduos que produzimos no nosso organismo.

Como consequência, uma pessoa com intestino preso pode sentir desde mal-estar até dores semelhantes a cólica. Pensando em combater esse quadro, a nutricionista Ana Paula Pujol recomenda uma receitinha fácil e nutritiva de fazer: o suco laxativo.

Receita de suco laxativo

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Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de sementes de chia deixadas de molho em 200 ml de água de um dia para o outro
  • 1 sachê (5g) de glutamina
  • 1 cápsula de probiótico* (abrir a cápsula e misturar o conteúdo no suco)
  • ½ mamão papaia
  • 1 kiwi, água ou iogurte natural sem lactose e gelo à gosto.

Modo de consumo

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Basta bater todos os ingredientes em um liquidificador. Você pode tomar 1 vez ao dia pela manhã ou à noite. A cápsula de probióticos pode ser prescrita pelo seu nutricionista, ou então, pode excluir do suco. Neste caso, utilize iogurte de kefir ou iogurte natural acrescido de lactobacilos.

Low FODMAP

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FODMAPS é a sigla definida por Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e poliois fermentáveis). São carboidratos de cadeia curta, de difícil absorção e rápida fermentação que aumentam a produção de gases, além de causar inchaço na barriga, cólica e desconforto intestinal.

Um dos grandes benefícios desse suco é que ele é Low FODMAP, ou seja, que reduz a ingestão dos carboidratos conhecidos por provocarem desconfortos intestinais, pode aliviar os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável e minimizar o acúmulo de gases

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