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A constipação intestinal é uma condição familiar para muitas pessoas e está diretamente relacionada ao mau funcionamento do intestino em eliminar os resíduos que produzimos no nosso organismo.
Como consequência, uma pessoa com intestino preso pode sentir desde mal-estar até dores semelhantes a cólica. Pensando em combater esse quadro, a nutricionista Ana Paula Pujol recomenda uma receitinha fácil e nutritiva de fazer: o suco laxativo.
Receita de suco laxativo
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de sementes de chia deixadas de molho em 200 ml de água de um dia para o outro
- 1 sachê (5g) de glutamina
- 1 cápsula de probiótico* (abrir a cápsula e misturar o conteúdo no suco)
- ½ mamão papaia
- 1 kiwi, água ou iogurte natural sem lactose e gelo à gosto.
Modo de consumo
Basta bater todos os ingredientes em um liquidificador. Você pode tomar 1 vez ao dia pela manhã ou à noite. A cápsula de probióticos pode ser prescrita pelo seu nutricionista, ou então, pode excluir do suco. Neste caso, utilize iogurte de kefir ou iogurte natural acrescido de lactobacilos.
Low FODMAP
FODMAPS é a sigla definida por Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e poliois fermentáveis). São carboidratos de cadeia curta, de difícil absorção e rápida fermentação que aumentam a produção de gases, além de causar inchaço na barriga, cólica e desconforto intestinal.
Um dos grandes benefícios desse suco é que ele é Low FODMAP, ou seja, que reduz a ingestão dos carboidratos conhecidos por provocarem desconfortos intestinais, pode aliviar os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável e minimizar o acúmulo de gases
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