Como Mônica Martelli chegou aos 51 com ESTA cintura? Conheça uma das apostas dela

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No paraíso! 🌅💕

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Quem vê os cliques que Mônica Martelli posta em seu perfil do Instagram dificilmente acredita que ela já passou dos 50 anos de idade. Recentemente, ela publicou uma imagem em que aparece de biquíni na praia para dar as boas-vindas a 2019, e recebeu uma infinidade de comentários sobre seu corpo sequinho.

Fotos de biquíni não são raras na rede social da atriz e apresentadora – que sempre mostra músculos definidos e barriga sequinha –, assim como imagens dela praticando uma atividade física que ajuda muito a manter o corpo dessa forma: o pilates.

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2019, cheguei!!!! 💙

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Pilates para emagrecer e definir

É comum a ideia de que, para definir os músculos e secar, é essencial praticar musculação, mas há outros exercícios capazes de fazer um belo trabalho de fortalecimento enquanto queima calorias. É o caso do pilates, que, tanto na versão com aparelhos, quanto na modalidade feita no solo, é a opção de muitos com esse objetivo.

De acordo com Eliane Coutinho, professora da FisioCiência, os exercícios de pilates são capazes de transformar o corpo visivelmente após cerca de 30 aulas. Isso acontece porque, em vez de trabalhar um grupo muscular por vez, a modalidade os exercita como um todo, utilizando determinados movimentos combinados a exercícios de respiração.

Enquanto o pilates com aparelhos utiliza molas e elásticos para determinar a intensidade do movimento, o pilates de solo usa apenas o próprio corpo para a realização dos movimentos, algo que exige mais força e consciência corporal. Ambos, porém, trazem bons resultados especialmente para a região abdominal, que costuma ser ativada na maior parte dos exercícios e, desta forma, fica mais enxuta e modelada.

Além de trazer definição, o pilates também é útil para queimar calorias – já que um treino simples de intensidade baixa ou moderada tem um gasto calórico de até 450 calorias –, corrigir problemas posturais e até recuperar o corpo após determinadas lesões.

Dicas para emagrecer