Exercício que Fátima começou a fazer é um dos mais potentes para secar corpo todo

Em 2019, Fátima Bernardes estreará um novo quadro em seu programa, o “Encontro”, na Globo. De acordo com a emissora, o “Nunca Fiz” terá como objetivo incentivar as pessoas a superarem medos e barreiras – e o primeiro deles já envolve a própria apresentadora se desafiando.

Durante nove meses, Fátima fez aulas de nado – algo que, até então, ela não sabia fazer. De acordo com ela, houve momentos de medo e até pânico, mas, além de mostrar que esse tipo de dificuldade pode ser superada, a apresentadora também embarcou na prática de uma atividade muito eficiente para secar e definir o corpo.

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Globo/Fabio Rocha

Natação é um bom exercício para emagrecer

Apesar de muitos terem a ideia de que a corrida é o exercício mais eficiente para quem quer secar o corpo, isso não é necessariamente verdade. De acordo com o personal trainer Givanildo Matias, atividades feitas na água podem trabalhar muito o corpo, da mesma forma que atividades terrestres, mas com alguns “bônus”.

Além de treinar equilíbrio, força, coordenação e flexibilidade, atividades aquáticas também melhorama capacidade cardiorrespiratória e são mais confortáveis. “As pessoas possuem uma adaptação melhor no meio líquido e, por isso, se sentem mais motivadas a realizar essas atividades que são mais procuradas no verão pelo fato de além de tudo trazerem uma maravilhosa sensação refrescante”, afirma ele.

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Globo/Fabio Rocha

A natação em si, por sua vez, melhora a postura, a resistência dos braços e das pernas e queima cerca de 560 calorias a cada hora de atividade (enquanto a corrida gasta de 400 a 500 calorias). Aqueles que querem aderir, porém, devem prestar atenção nas contraindicações.

Por ser um exercício de alta intensidade, ele não é recomendado para pessoas hipertensas e cardíacas, e, além disso, certas modalidades podem fazer mal a quem tem certos problemas de saúde envolvendo postura – o nado borboleta, por exemplo, não é ideal para quem tem hérnia de disco.

Exercícios para emagrecer