Este desafio de uma semana deixa braço torneado e sem gordurinhas: aprenda

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Exercício simples, fácil, que não exige equipamentos e pode ser feito em qualquer lugar, a flexão de braço usa apenas o peso do próprio corpo para trabalhar a musculatura e promove resultados bastante interessantes para o corpo.

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A flexão desenvolve músculos peitorais e do tríceps, trabalhando o corpo todo no movimento (panturrilha, quadríceps, abdômen), ajuda a secar a “gordurinha do sutiã” e pode deixar os braços torneados e sem gordurinhas se você apostar no treino certo.

Treino: flexão para definir braço e perder gordurinha

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O perfil no Instagram Seca Você Renove apresentou um treino específico de flexão de apenas uma semana que, se realizado regularmente, deixa os braços durinhos e definidos.

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Para fazer a flexão corretamente, mantenha as mãos na linha dos ombros, cotovelos estendidos, punhos em flexão e pernas esticadas. Desça o movimento até uma flexão de cotovelos em 90º e volte ao movimento inicial. Confira a série para fazer em uma semana:

  • Dia 1: 4 séries de 10 flexões
  • Dia 2: 4 séries de 15 flexões
  • Dia 3: 5 séries de 15 flexões
  • Dia 4: 4 séries de 20 flexões
  • Dia 5: descanso
  • Dia 6: 3 séries de 21 flexões
  • Dia 7: 5 séries de 15 flexões
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A atividade não elimina a gordura de uma região específica, mas como um todo. Exercitando a região é possível deixar os músculos torneados, o que reduz a flacidez. É importante lembrar ainda que a transformação não ocorre em apenas 7 dias, mas a realização do treino semanal, regularmente, traz resultados significativos em pouco tempo.

Exercícios para fortalecer e definir os braços