Médica indica 4 tipos de tratamentos para quem é viciado em açúcar e quer mudar isso

Uma alimentação saudável pede, entre outras coisas, que tenhamos controle e equilíbrio sobre o que consumimos e que, em alguns casos, deixemos de lado alguns alimentos que de nada contribuem para a saúde do nosso organismo. Longe de ser uma tarefa fácil, a reeducação alimentar ou as dietas pedem, sobretudo, disciplina. Para muitas pessoas, contudo, existe um obstáculo enorme a ser enfrentado rumo à uma rotina alimentar saudável: o vício pelo açúcar.

Ingrediente viciante

A nutróloga Anna Virginia explica que o açúcar é capaz de acionar centros de recompensa no nosso cérebro, levando a um estado imediato de bem-estar e euforia. Diante de correrias cotidianas, excesso de responsabilidade ou apenas doses diárias de estresse é comum ficarmos tentados a buscar esses estímulos com mais frequência, ainda que inconscientemente.

Mas o ciclo só está começando. Ao consumir alimentos ricos em açúcar, começamos a girar uma roleta difícil de parar. Ocorre que, para responder à dose de açúcar, o organismo libera insulina para modular o índice glicêmico, o que leva a uma rápida queda dos níveis de açúcar no sangue, provocando mal-estar físico, fraqueza, tontura, improdutividade, mal humor e, claro, desejo por mais doces.

Adeus açúcar?

Diante desse quadro, o que a especialista sugere, contudo, não é a abolição do açúcar no cardápio, mas uma relação equilibrada com a substância.

Como tratar vício?

Perceber de onde vem a vontade

Entender de onde está vindo a vontade de comer doces é um bom caminho para romper com o ciclo de recompensas e procurar outras formas de se sentir melhor sem que precise recorrer ao ingrediente.

Tomar suplemento

A utilização de suplementos também é apontado pela nutróloga como uma forma de interferir no vício mas, nesse caso, é essencial contar com o acompanhamento de um profissional da nutrição.

Medicamentos

Conforme a especialista, existem medicamentos que podem equilibrar a produção de neurotransmissores e hormônios envolvidos nesse ciclo de recompensa. Mas novamente, essa alternativa deve contar com o acompanhamento médico.

Terapia

O ciclo de recompensa pode desencadear um quadro de compulsão alimentar, e nesses casos, ou até mesmo ao perceber que você não consegue exercer controle sobre o que você consome, contar com um acompanhamento psicológico pode ajudar a ressignificar sua relação com a comida.

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