Quem NÃO gosta de musculação deve ouvir o que esta médica diz sobre a prática

É comum que a musculação esteja entre as últimas opções de atividades físicas escolhidas por mulheres. A “rejeição” não está relacionada à sua eficiência em termos de emagrecer e fortalecer os músculos, mas um receio comum de que o corpo ganhe um aspecto masculinizado.

Nesse sentido, a nutróloga Anna Virginia Pinto deu uma breve explicação em sua página que chama atenção para os benefícios da musculação para mulheres.

Musculação para mulheres

Ganho de músculos

Uma das justificativas comuns entre mulheres para não fazer musculação é o receio de ganhar muito músculo. Sobre isso, a especialista explica que conseguir um corpo extremamente musculoso é muito trabalhoso e, para mulheres, é ainda mais difícil devido a quantidade reduzida de testosterona no organismo, em comparação com homens. Esse hormônio é um ingrediente importante que ajuda músculos a hipertrofiarem e ficarem mais definido.

Diante disso, a não ser que a mulher faça um treino intensivo visando um corpo mais “masculinizado”, não há com o que se preocupar com o ganho excessivo de músculos.

Ajuda no metabolismo

Ainda conforme a nutróloga, fazer um bom treino de musculação ou crossfit ajuda no funcionamento do metabolismo, o que é um grande benefício tanto para homens como mulheres. Com mais músculos, o corpo precisa “gastar mais calorias” para construir e/ou manter o tecido muscular, o que estimula a atividade metabólica. Com isso, a perda de gordura, o equilíbrio hormonal e até mesmo os ciclos menstruais funcionam melhor.

Benefícios da musculação

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