Treino diferente que Sheron Menezzes adotou após parto está virando febre: como é?

Após o nascimento de seu primeiro filho, Benjamin, a atriz Sheron Menezzes apostou em diferentes treinos para voltar à forma física.

Treino funcional e o pilates, foram algumas das atividades desempenhadas pela artista. Além delas, a atriz também aderiu a uma técnica um tanto diferente para conseguir definir e fortalecer a musculatura abdominal que é uma verdadeira febre entre as famosas. Trata-se do treino de Eletroestimulação Muscular

Treino com eletroestimulação: como funciona

O treino com eletroestimulação consiste na prática de exercícios feitos com o sude se uma roupa especial – um macacão de lycra ou um colete - com eletrodos acoplados que soltam estímulos na musculatura durante a atividade física.

Ao todo, o traje reúne dez eletrodos umedecidos para a passagem de corrente elétrica – que podem ser colocados em partes do corpo como pernas, braços, glúteos e abdômen.

Sheron, por exemplo, optou pelo colete que estimula a região abdominal. De nome Miha Brasil, o colete trabalha 350 músculos e queima de 250 a 300 calorias por sessão de 20 minutos, equivalendo a até três horas de musculação.

Em entrevista dada ao VIX em 2017, quando começou a febre acerca do método, Ícaro Pereira, co-fundador da Impulse, studio fitness que usa a tecnologia EMS (Electro Muscle Stimulation) ou EMS Training explicou como funciona a tecnologia: “Quando o aluno contrai a musculatura para praticar o exercício, o esforço é potencializado pelo estímulo proporcionado pelo aparelho, melhorando sua qualidade e eficácia”, comenta Pereira.

A intensidade da corrente elétrica é controlada por meio de uma torre de comando do equipamento e pode variar de acordo com o grupo muscular.

“Com a roupa especial, 90% da musculatura é treinada e 20 minutos equivalem a até duas horas de musculação”, explicou.

Treinos para fazer com eletroestimulação

O equipamento consegue atuar em uma musculatura mais profunda que não é possível de ser alcançada em um treino convencional.

Porém, vale ficar atento aos treinos que podem ser combinados à tecnologia de eletroestimulação.

É proibida a musculação com peso com a roupa especial. Por isso, o traje é usado durante treinos funcionais, HIIT e até boxe.

Roupa é febre entre famosos

Sheron não foi a primeira celebridade a aderir a roupa especial para definir o corpo.

Outros famosos, como Bruna Marquezine, Cris Vianna, Sasha Meneghel, Giovanna Ewbank, Bruno Gagliasso, Yasmin Brunet, entre outros, já utilizaram o produto para intensificar o resultado de seus treinos.

Benefícios do treino

A roupa especial chama atenção pelos diferentes benefícios que oferece a quem a utiliza. Sheron, por exemplo, buscava o emagrecimento, fortalecimento e hipertrofia da musculatura.

O treino com a roupa especial promete o fortalecimento muscular por meio de estímulos com os eletrodos, que recruta o tipo de fibra muscular do tipo 2 - fibras musculares mais profundas do corpo.

O traje também ajuda a potencializar a contração muscular. "Para realizarmos uma contração, o cérebro recebe um estímulo neural e manda uma mensagem para o músculo realizar essa contração. Com o colete, esse estímulo é externo e vai direto para a musculatura potencializando então a contração muscular, atingindo fibras musculares mais profundas e uma maior definição para a musculatura", explica Marillia Raposo, coordenadora do Studio e Impulse Trainer.

Quanto ao emagrecimento, Marilia explica que os eletrodos estão localizados nos principais grupamentos musculares, o que permite atingir até 300 músculos ao mesmo tempo e ter uma demanda maior do metabolismo e aumento do gasto calórico.

"A partir da sexta aula já conseguimos ver resultados. Temos casos de alunos que eliminaram 8kg em 3 meses, aumentando ou mantendo a massa muscular esquelética - o que é muito difícil de acontecer normalmente, tendo assim uma diminuição de até 10kg de gordura. Mais do que diminuir o peso na balança, priorizamos diminuir a gordura e aumentar ou manter - se já estiver boa, a massa muscular esquelética", afirma a instrutora.

Além dos pontos citados, a eletroestimulação também contribui para a redução da celulite devido à melhora na circulação, e alívio de dores nas costas.

Contraindicação

Não são todas as pessoas que podem recorrer ao treino com eletroestimulação. Nem são todos os dias que se pode estimular a musculatura com os eletrodos.

Grávidas, diabéticos, pessoas com marca-passo, alergia ou feridas na pele, distúrbios neurológicos e aterosclerose em estágio avançado não devem usar esta estimulação.

Além disso, o equipamento nunca deve ser usado por mais de 20 minutos e, no máximo, duas vezes na semana, individual ou em dupla. O treino sempre é de alta intensidade e, ao potencializar o exercício, é como se cada músculo estivesse trabalhando muito mais para realizar os exercícios”, alerta Pereira.

Vale lembrar que o uso da roupa deve ser feito sempre acompanhado de um instrutor qualificado para esse tipo de treinamento.

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